Ngày 25/4, Phòng Cảnh sát Hình sự Công an tỉnh Nghệ An cho biết, đơn vị vừa kết hợp với Công an quận Thanh Xuân, TP Hà Nội bắt giữ Hoàng Văn Trung (SN 1983, trú xã Nghi Ân, TP Vinh, Nghệ An).
Hoàng Văn Trung là nghi phạm gây ra cái chết của một người đàn ông trên địa bàn Nghệ An vào năm 2009.
Hoàng Văn Trung bị bắt giữ sau 11 năm trốn truy.
Theo tài liệu điều tra, vào tháng 7/2009, do có mâu thuẫn từ trước nên Thạch Quang Thái nói với Hoàng Văn Trung và 6 người khác mang kiếm đi "xử lý" anh Thạch Quang Vũ (trú xã Nghi Trường, Nghi Lộc, Nghệ An).
Khi gặp anh Vũ tại quán bia của vợ chồng anh Thạch Quang Hải (xã Nghi Trường), Trung và Hoàng cọ đã dùng kiếm chém anh này tử vong. Anh Hải can ngăn cũng bị nhóm của Thái chém trọng thương.
Các đối tượng khác tuần tự bị bắt hoặc tự thú; riêng Hoàng Văn Trung bỏ trốn khỏi địa phương.
Ngày 27/7/2009, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh Nghệ An ra quyết định truy nã đối với Hoàng Văn Trung.
Ngày 22/4, Đội truy nã - truy, Phòng Cảnh sát Hình sự Công an tỉnh Nghệ An phối hợp với Công an quận Thanh Xuân (TP Hà Nội) bắt giữ thành công Hoàng Văn Trung khi đối tượng đang ẩn trên địa bàn.
Sau khi giải Hoàng Văn Trung về Nghệ An đảm bảo an toàn, Đội Truy bắt – Truy tìm đã bàn giao cho Cơ quan Cảnh sát điều tra để tiếp kiến làm rõ hành vi phạm tội của đối tượng.
Đặng Văn Lâm xuất hiện cùng dàn nghệ sĩ Việt trong bài hát "Tự hào Việt Nam", nêu cao tinh thần kết đoàn, chung tay đẩy lùi dịch bệnh. Video: IGNV.
Mới đây, thủ môn Đặng Văn Lâm đã dự trình diễn ca khúc "Tự hào Việt Nam", một sáng tác của nhạc sĩ Nguyễn Xuân Trí cùng 200 nghệ sĩ, bác sĩ và chiến sĩ Việt Nam. Đây là một chương trình ý nghĩa do Bộ Y tế phối hợp cùng đài truyền hình Việt Nam tổ chức nhằm khơi dậy niềm Tự hào dân tộc, ý thức kết đoàn toàn dân chung tay chống dịch Covid-19.
Trong video, chàng thủ môn tuyển Việt Nam khoe giọng hát truyền cảm, kiêu hãnh khi mang trong mình dòng máu "Tiên Rồng". Anh là vận cổ vũ độc nhất vô nhị góp mặt trong ca khúc này. Qua bài hát, Văn Lâm muốn gửi đi thông điệp: "Hãy cùng nhau đoàn kết đẩy lùi dịch bệnh. Việt Nam thắng lợi".
Văn Lâm truyền tải thông điệp hãy chung tay đẩy lùi dịch bệnh. Ảnh: Chụp màn hình.
Trước đó, Công Phượng, Tuấn Anh cùng một số cầu thủ đã hưởng ứng phong trào "Chúng ta sẽ thắng", dành tặng những tràng vỗ tay nhằm cổ vũ, cổ vũ ý thức đến những y bác sĩ, viên chức y tế và các chiến sĩ lực lượng vũ trang đang đêm ngày chống "giặc" Covid-19.
Trong thời điểm dịch bệnh hoành hành, nhiều CLB, cầu thủ ở Việt Nam đã quyên và ủng hộ cho các cơ sở chống dịch. Tiền đạo Nguyễn Văn Toàn (HAGL) tổ chức quyên, thu về gần 130 triệu đồng và dành tặng Quỹ phòng chống dịch Covid-19. HLV trưởng đội tuyển Việt Nam Park Hang-seo, Tiền đạo Nguyễn Văn Quyết,... cùng rất nhiều cầu thủ đã chung tay ủng hộ, góp chút công sức cùng cả nước chống dịch.
HLV Park Hang-seo, các cầu thủ CLB Hà Nội tham gia ủng hộ công tác chống dịch Covid-19. Ảnh: VFF, CLB Hà Nội
Trên mạng từng lớp, các cầu thủ bóng đá cũng tích cực chia sẻ các nội dung tích cực về việc buồng dịch bệnh ở Việt Nam. Đồng thời, họ khích lệ mọi người mạnh mẽ vượt qua thời điểm khó khăn. Hiện tại, các giải bóng đá Việt Nam đang tạm hoãn do ảnh hưởng của dịch Covid-19.
Mỗi người chúng ta đều tồn tại những điểm yếu được giấu giếm sâu trong nội tâm. Có người kềm chế rất tốt và có người cũng để lộ ra ngoài nhiều. Hãy xem điểm yếu bí hiểm nằm sâu trong tính cách con người bạn là gì.
Bạch Dương - Sự tức giận
Dễ nổi xung và tức giận là điều bạn nên hạn chế. đổi thay được chúng bạn sẽ có những mối quan hệ tốt hơn. mặc dầu dễ phát hỏa nhưng bạn cũng trở lại rất nhanh. vì vậy, khi tập bình tĩnh, bạn sẽ kiểm soát được những cơn thịnh nộ bất ngờ. Điều này rất hữu ích cho sự phát triển của bạn đó.
Kim Ngưu - Hẹp hòi
Điểm yếu của bạn chính là khó tha thứ, không độ lượng và luôn trọng quan điểm của bản thân. Bạn nghĩ rằng nghĩ suy của mình là đúng. Bạn không đánh giá cao ý kiến và suy nghĩ của người xung quanh. Luôn cho rằng ý kiến của bản thân đúng đắn, dẫn tới việc nhiều hành động của bạn chấp nê.
Cởi mở và biết lắng tai hơn nữa sẽ mở ra cho bạn nhiều dịp tốt hơn.
Song Tử - Nói cùn
Một số người đánh giá cao sự cương trực của bạn và coi đó là sự trung thực. Nhưng một số khác nghĩ đó là tục. Khi quá cương trực, bạn nói cùn và sẽ quên mất thời điểm nói ăn nhập. Điều này khiến bạn mếch lòng nhiều người và thiên hướng mối quan hệ bị xấu đi. Cải thiện và để tâm đến việc bản thân đang trong tình huống nào, ở đâu, địa vị ra sao, bạn sẽ hạn chế được việc làm mất đi thuộc tính ôn hòa của các mối quan hệ.
Cự Giải - Thù dai
Có tin được không khi Cự Giải vốn mang trái tim của nước, đầy đặn cảm xúc nhưng lại vướng phải điểm yếu thù dai. Bạn chẳng thể chịu được việc ai đó có lỗi với bạn. bình tĩnh và nhìn nhận vấn đề ở nhiều chiều để chắc rằng bạn không bị hiểu lầm, bực dọc dẫn đến dạng thù hận. Việc trả nủa đối phương sẽ khiến bạn bị động và lãng phí thời gian.
Sư Tử - kiêu căng
Sự tự cao thỉnh thoảng giúp bạn thắng thế trong nhiều tình huống. Nhưng đó cũng chính là điểm yếu của bạn, nó khiến bạn không được chào đón ở nhiều nơi. Nhiều người không thích bạn vì điều này, bởi sự tự kiêu sẽ gây ra rối rắm trong quá trình giao tiếp.
Có thể bạn thấy bản thân mình tài giỏi, có năng lực, nhưng cần nhìn xa hơn, bạn nên ngừng xem thường người khác. Cư xử nhã nhặn sẽ tốt cho bạn hơn.
Xử Nữ - tính hạnh
Sự cầu toàn giúp những người cung Xử Nữ đạt được nhiều thành công trong cuộc sống. Nhưng tính hạnh quá kỹ mọi thứ và thích điều khiển theo kế hoạch của bản thân là điểm yếu giúp bạn để lại ấn tượng xấu trong lòng người khác. Điều đó cũng kéo dài khoảng cách của những người muốn gần gụi bạn.
Hãy nhớ rằng, thế giới không vận động theo kế hoạch của bạn. Ngừng làm mọi thứ phức tạp và tận hưởng một cuộc sống đơn giản sẽ tốt cho bạn hơn.
Thiên Bình - Không chân thực
thỉnh thoảng bạn nói dối và không chân thực với mọi người. Có thể vì lý do gì đó riêng tây nhưng điều đó biến bạn trở nên "xấu xí" với chính mình.
Bạn rất giỏi trong việc này đến nỗi ngay bản thân cũng không biết rằng mình đang thiếu chân thực. Nếu muốn mọi người tin tức mình nhiều hơn hiện tại, hãy nỗ lực trung thực hơn.
Thiên Yết - Nhỏ mọn
Bạn là người thích vượt qua những giới hạn và chi li với người khác. Bạn gây khó với người bạn không thích và làm cho họ cảm thấy tối. < sáng dạ. Bạn thường lấy những điều nhỏ nhặt để kéo mọi người xuống. Nếu như bạn thường xuyên để điều này xuất hiện trong cuộc sống của mình, sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bản thân.
Nhân Mã - Ích kỷ
chẳng thể không nhận, bạn thường nghĩ chỉ bản thân mình quan yếu. Bạn có thể bị ám ảnh bởi sự tồn tại của riêng mình. Thích là trọng điểm của sự chú ý, và bạn nghĩ thế giới phải xoay quanh mình. Xin đừng nghĩ thế, đó là một sai lầm. Thế giới khá bận rộn, ai cũng có việc của riêng mình và nhiều người sẽ không để tâm tình tự ái của bạn. nên chi, hãy sống thực tế và đơn giản hơn.
Ma Kết - Lo xa
Ma Kết là những người sợ ngày mai, hay lo xa. Thường đồ mưu hoạch và nghĩ trước xem cuộc sống sẽ diễn ra như thế nào. Càng nghĩ về ngày mai, bạn càng sợ hãi. Những nghĩ suy đó luôn xoay quanh bạn và bạn nhận ra rằng ngày mai khó hiểu, những điều bất ngờ có thể xuất hiện bất cứ lúc nào.
Đừng nghĩ quá nhiều và hãy sống trọn vẹn với ngày nay.
Bảo Bình - Phán xét
Bạn biết bản thân mình có tính phán xét và điều đó làm bản thân tổn thương nếu nhìn thấy những điều tốt đẹp ở người khác.
nhìn nhận và rút kinh nghiệm cho bản thân sẽ tốt hơn nhưng đừng đi khắp nơi đánh giá mọi người bởi phán đoán của bạn sẽ ảnh hưởng đến mọi người, họ có thể sẽ cảm thấy tự tín đi rất nhiều.
Điều đó không công bằng lắm, giống như bạn đi chèn lấn người khác vậy.
Song Ngư - mộng tưởng
Mơ mộng đến mức đạt đến một điểm mà bạn không thể biết được thực tế là gì. bây chừ vấn đề là bạn không dành thời kì để nạm thực hiện những giấc mơ mà bạn đang nghĩ đến.
Bạn phải làm việc siêng năng trong thế giới thực để đạt được những điều mà bạn đang mong ước. Nhưng bạn hoàn toàn quên làm điều đó vì giấc mơ cảm thấy an toàn hơn nhiều so với thế giới thực.
Ngày 23/4, Cơ quan chức năng tỉnh Ninh Bình đã có quyết định xử phạt hành chính 26,5 triệu đồng đối với Quách Minh Công (SN 1985, trú xã Đồng Phong, huyện Nho Quan) vì vi phạm Nghị định 15/2020 của Chính phủ.
Quách Minh Công tại cơ quan Công an nhận hành vi sai phạm và chịu xử phạt.
Trước đó, ngày 22/4 Phòng An ninh Chính trị nội bộ, Công an tỉnh Ninh Bình phối hợp với Công an huyện Nho Quan triệu tập Quách Minh Công để làm rõ về hành vi đăng tải thông tin sai sự thật trên trang Facebook cá nhân chủ nghĩa.
Cụ thể, Công dùng có tên tài khoản Facebook là “Quach Minh Cong” sau đó đăng nội dung thông báo sai sự thực liên hệ đến dịch bệnh Covid-19, không có căn cứ gây bức xúc.
ngoại giả Công còn thẳng băng sử dụng Facebook cá nhân chủ nghĩa dự vào các nhóm phản động, có nội dung xấu, độc trên Facebook để “bình luận, san sớt, trao đổi”.
Tại cơ quan Công an, Quách Minh Công đã nhận thức được hành vi vi phạm và cam kết không đăng tải, san sớt thông báo sai sự thực.
Ông Mai Văn Trinh, Cục trưởng Cục Quản lý Chất lượng, Bộ GD-ĐT cho biết, Chính phủ đã đồng ý với phương án tổ chức
.
Theo ông Mai Văn Trinh, hiện trong giáo dục THPT của Việt Nam, kết thúc bậc tiểu học, THCS đều không có kỳ thi để đánh giá chất lượng. Do đó Luật Giáo dục đã quy định rất rõ học sịnh học hết chương trình lớp 12 thì đủ điều kiện để dự một kỳ thi, nếu đạt đề nghị sẽ được công nhận tốt nghiệp THPT.
Ông Mai Văn Trinh, Cục trưởng Cục Quản lý Chất lượng, Bộ GD-ĐT trả lời những thắc mắc về kỳ thi tốt nghiệp THPT 2020.
"
Kỳ thi tốt nghiệp THPT là rất cấp thiết. Đây là kỳ thi rốt cuộc để đánh giá chất lượng giáo dục phổ thông theo chuẩn đầu ra của chương trình giáo dục hiện hành, để dùng nhiều mục đích khác nhau như xét công nhận tốt nghiệp, làm cứ điều chỉnh nội dung, phương pháp dạy học trong các nhà trường. Nếu kỳ thi được tổ chức nghiêm chỉnh, công bằng, khách quan thì có thể dùng vào nhiều mục đích khác nữa, trong đó có cả công tác tuyển sinh ĐH, CĐ
", ông Trinh cho biết.
Cục trưởng Cục Quản lý chất lượng cho rằng, học kỳ 2 của học sinh lớp 12 năm nay diễn ra trong cảnh ngộ đặc biệt do ảnh hưởng của dịch Covid-19. Bộ GD-ĐT đã tinh giảm chương trình, xây dựng các đề thi cho kỳ thi, do đó phải đánh giá chất lượng theo nguyên tắc dạy gì, học gì thi nấy.
"
vững chắc những nội dung tinh giảm không đưa vào giảng dạy thì sẽ không có trong đề thi. Nội dung của đề thi nằm trong bậc THPT, chủ yếu là chương trình lớp 12. Độ khó của đề cũng được điều chỉnh ở mức độ thích hợp với đích chính là xét xác nhận tốt nghiệp và hạp với điều kiện dạy học trong hoàn cảnh dịch Covid-19. Đề thi có chừng độ phân hóa thích hợp để phân tách được các nhóm, trình độ yếu kém, trung bình, khá, giỏi, xuất sắc
", ông Trinh nói thêm.
Nói thêm về cấu trúc đề thi, ông Trinh cho biết, mục tiêu của kỳ thi này là đánh giá chất lượng giáo dục phổ biến so với chuẩn đầu ra của chương trình. Do đó chắc chắn sẽ sự có sự điều chỉnh trong cấu trúc của đề theo hướng tăng mức độ căn bản (mức nhận biết, thông suốt), số những câu hỏi ở chừng độ cao hơn (áp dụng và vận dụng cao) sẽ ít hơn.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT sẽ gồm 3 bài thi buộc là: Toán, Ngữ văn, Ngoại ngữ, cơ bản giống hoàn toàn kỳ thi các năm trước. Tuy nhiên, các bài thi KHTN và KHXH sẽ gồm các câu hỏi của các môn được cấu trúc lại theo mức độ nhẹ hơn so với đề thi những năm trước. Như vậy khi chấm sẽ chỉ đưa về một đầu điểm, không tính riêng các môn thành phần.
"
Với các thí sinh có xu hướng các môn KHTN, KHXH, các em cứ ôn tập, học bình thường, nếu các em ôn tập kỹ, vững chắc điểm các môn thi của bài thi sẽ cao
", ông Trinh nói thêm.
Đại diện Bộ GD- ĐT cũng cho biết, ngay khi Thủ tướng đồng ý với phương án thi này, Bộ trưởng Bộ GD-ĐT đã chỉ đạo xây dựng bộ đề thi tham khảo. Trong thời gian sớm nhất, các thí sinh sẽ có bộ đề thi tham khảo thích hợp với mục đích của kỳ thi mới. Trên cơ sở này, các cha nội, học sinh sẽ có định hướng để làm căn cứ dạy học và ôn tập.
Alpaca (lạc đà cừu) là loài động vật đến từ Nam Mỹ.
Tụi này khá giống llama nhỏ, thường sống theo đàn và kiếm ăn dọc dãy núi Andes, phía nam Peru, Ecuador và phía bắc Chile.
Thứ khiến alpaca trở nên "cực phẩm" là bộ lông không khác gì len đã gia công. Đặc biệt, màu lông của alpaca còn thay đổi theo vùng: ở Peru có 52 màu, Úc 12 và Mỹ là 16.
Con trưởng thành cao tới 1m, nặng từ 48 - 84kg. Tuy không bé nhỏ cho lắm nhưng chúng khá thân thiện và yêu con người. Ngoài việc nuôi để lấy lông và thịt, alpaca còn được nuôi làm cảnh. Loài này có một đặc điểm gây khó chịu: Không cấu xé đánh đấm, thay vào đó là nhổ vào mặt đồng loại và những ai mà chúng ghét.
Chùng chiêm ngưỡng độ ăn chơi của những con alpaca độc đáo:
Hơi thở của năm 70 ư?
Ái chà chà chà chà
Chị nào mà bảo giật tít chắc chắn sẽ phải nín lặng trước 4 em alpaca này
Trông như củ khoai vừa mới gọt ấy chẳng yêu gì cả!
Cần phạt ngay cô này tội không mặc áo quần ra đường
tinh thần được sắc đẹp của mình nên nhạy cảm với máy chụp hình lắm
Mẹ bảo cắt tóc thế này đẹp trai rồi, các bạn trêu đừng có buồn
Ở nhà nhiều nhưng đầu tóc vẫn nên gọn gàng, ai lại để thế này
Dù không còn hoạt động showbiz nhưng Á hậu Việt Nam 1992 Vi Thị Đông vẫn cuốn người ái mộ bởi sắc đẹp xinh đẹp.
Đăng quang ngôi vị Á hậu khi vừa tốt nghiệp phổ quát, không như Hoa hậu Hà Kiều Anh khẳng định mình ở lĩnh vực nghệ thuật, Vi Thị Đông chọn cho mình hướng đi như đã xác định ban đầu, không bị choáng ngợp trước hào quang danh vọng và cô đã quyết định trở nên một tiếp viên hàng không. Vi Thị Đông từng chia sẻ công việc này là ước mong từ nhỏ của mình nên quyết định phải đeo đuổi.
Vì mải mê với các chuyến bay nên người đẹp thành thân muộn. Năm 2009, ở tuổi 34, Vi Thị Đông mới quyết định kết thân cùng một sĩ quan quân đội. Tuy nhiên, cũng như nhiều người đẹp nổi danh khác, Vi Thị Đông cũng gặp trắc trở trong hôn nhân khi đã ly hôn sau vài năm dù đã có một cô con gái xinh xẻo, sáng dạ.
Nhiều năm qua, Vi Thị Đông không dự các hoạt động của người nức tiếng. Cô sống khá kín tiếng hiếm xuất hiện trong các buổi tiệc hội ngộ các người đẹp 6 X, 7X nức tiếng một thời. Người đẹp rất thân với hoa hậu Giáng My, Hà Kiều Anh và các người đẹp cùng thời khác. Trên trang cá nhân chủ nghĩa dù không san sẻ nhiều hình ảnh nhưng có thể thấy Vi Thị Đông vẫn xuất hiện bên những người bè trong
showbiz
.
Ở tuổi 45, Á hậu Vi Thị Đông vẫn khiến nhiều người một lần nữa bất thần về sắc diễm lệ của mình khi đọ sắc cùng những người đẹp cùng trang lứa.
"Điều này đồng nghĩa với việc 7 cầu thủ của SC Heerenveen đã chơi trận rút cuộc cho CLB", trích tin trên tờ Fean.
Ngoài Đoàn Văn Hậu, 6 cái tên còn lại gồm Daniel Hoegh, Warner Hahn, Sven Botman, Jens Odgaard, Ricardo van Rhjin và Alen Halilovic. tuốt luốt đều có điểm chung là hết hạn giao kèo với SC Heerenveen vào tháng 6/2020.
Văn Hậu khó trụ lại SC Heerenveen thêm một mùa nữa. Ảnh: SC Heerenveen.
May mắn hơn 7 cầu thủ trên, thủ môn Filip Bednarek và Trevor Doornbusch được cho sẽ nhận được một bản giao kèo mới SC Heerenveen.
Hiện tại, thông báo về việc tạm dừng các giải thể thao lên đường từ chính phủ Hà Lan. Trong khi đó, BTC Giải VĐQG Hà Lan – Eredivise vẫn chưa có thông báo chính thức nào nhưng tạm bợ gần như sẽ làm theo đề nghị trên.
Hai phương án họ đưa ra đều không hệ trọng đến việc tổ chức các trận đấu còn lại của giải. Phương án trước tiên là huỷ toàn bộ kết quả mùa giải, không có đội xuống hạng, không có đội vô địch. Phương án hai là giữ nguyên kết quả Hiện tại và chọn ra đội xuống hạng và đội quán quân.
ngày mai của Văn Hậu ở SC Heerenveen khá mịt mờ. Trong khi đó, hậu vệ sinh năm 1999 rất thèm khát được tiếp tục ở lại châu Âu.
Văn Hậu mới thi đấu một trận cho SC Heerenveen, đá được 4 phút ở Cúp nhà nước Hà Lan. Ảnh: SC Heerenveen.
Trả lời phỏng vấn chiều 22/4, đại diện Hà Nội FC đưa ra quan điểm: "Liên đoàn bóng đá Hà Lan, Ban tổ chức giải đấu vẫn chưa đưa ra quyết định rốt cuộc về phương án của mùa giải 2019/2020 là chấm dứt như thế nào và bao giờ. có nhẽ vì lí do đó nên CLB Heereeven đến thời khắc này chưa có văn bản nào gửi sang CLB bóng đá Hà Nội liên can đến Văn Hậu.
Tuy nhiên, kì hạn cho mượn cầu thủ sinh năm 1999 giữa 02 bên sẽ chấm dứt vào cuối tháng 6/2020. Như vậy, nếu có các diễn biến khác hệ trọng đến vận hạn cho mượn, Heerenveen sẽ có văn bản chính thức gửi CLB bóng đá Hà Nội trước 1 tháng. Trên ý thức trọng hiệp đồng đã ký kết, 2 bên vẫn còn thời kì để tính nết các bước đi tiếp theo".
Bên cạnh đó, vị này cũng khẳng định nếu Văn Hậu không thể ở lại SC Heerenveen. Điểm đến tiếp theo của anh là quay trở lại Hà Nội FC.
Văn Hậu tắc bóng ấn tượng ở trận đội dự bị SC Heerenveen hoà 1-1 Heracles Almelo.
Theo BS Wynn Huỳnh Trần (trọng tâm y học – Wynn Medical Center), vitamin D là một vitamin hòa tan trong mỡ, cực kỳ quan trọng đối với thân thể chúng ta. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến các bệnh về xương, cơ xương khớp, hệ miễn nhiễm và thậm chí ung thư. Vitamin D giúp thu nhận canxi và phốt-phát từ ruột, làm xương chúng ta đậm và chắc.
thân thiếu vitamin D sẽ không hấp thu được canxi, khiến thân thể chúng ta phải lấy canxi từ xương để sử dụng, dần dần làm xương yếu đi, gây ra bệnh còi xương và loãng xương. Uống bổ sung canxi mà thân thể thiếu vitamin D thì không có tác dụng vì canxi không thu nhận được vào cơ thể.
Theo BS Wynn Huỳnh Trần (Trung tâm y khoa – Wynn Medical Center), vitamin D là một vitamin hòa tan trong mỡ, cực kỳ quan yếu đối với thân thể chúng ta.
Theo BS Wuynh Huỳnh Trần, có hai loại vitamin D chính là D2 và D3. Vitamin D2 (ergocalciferol) có đẵn từ thức ăn và chỉ có trong một số ít thức ăn giàu vitamin D, loại vitamin D2 chiếm rất ít trong tổng số lượng Vitamin D chúng ta có.
Vitamin D3
(cholecalciferol), tổng hợp ở da từ tiền chất vitamin D dưới tác động của tia cực tím (UVB, bước sóng 290-320nm) của ánh sáng thái dương, phản ứng với protein 7-DHC, sản xuất ra vitamin D3. Loại vitamin D3 cung cấp phần đông lượng vitamin D cho thân thể. Nói cách khác, thân thể chúng ta cần ánh dữ để tạo ra phần nhiều nhu cầu vitamin D chứ không chỉ dựa mỗi vào việc ăn uống.
Vitamin D quan trọng thế nào đối với hệ miễn nhiễm?
BS Wynn Huỳnh Trần khẳng định, vitamin D là một thành phần quan yếu giúp hệ miễn nhiễm chúng ta chiến đấu với virus và vi khuẩn. Vitamin D đóng vai trò đẵn trong cả hai hệ miễn nhiễm bẩm sinh (nội sinh) và thu được (ngoại sinh).
Tại hệ miễn nhiễm bẩm sinh, vitamin D giúp tổng hợp Cathelicidin, một chuỗi peptide chuyên tiến công vi trùng và vi khuẩn. Vitamin D cũng ảnh hưởng lên các tế bào đơn nhân Monocyte và đại thực bào. Với hệ miễn nhiễm thu được, vitamin D hiệu chỉnh các tế bào, giúp làm việc hiệu quả hơn trong chuỗi viêm và kháng viêm. Cụ thể, vitamin D điều tiết bạch huyết bào T cell, chuyển giai đoạn Th1 (cell based immunity) qua Th2 (antibodies), giảm phát sinh các protein viêm cytokine (IL-17, IL-21) và tăng kháng viêm IL-10.
Tuy nhiên, vitamin D3 là một vitamin phức tạp, thân tổng hợp từ nhiều thành phần và cần nhiều nơi để sản xuất. sinh sản vitamin D3 như sản xuất một chiếc xe hơi Mercedes, cần có một dây chuyền lắp ráp hoàn chỉnh. Chỉ cần một nơi trong dây chuyền này thiếu hay bị hư thì cơ thể chúng ta không sinh sản được vitamin D3.
Theo chuyên gia, bước trước nhất để thân tổng hợp vitamin D là
phơi nắng
, nhưng phải phơi nắng cho đúng. thân thể chúng ta cần nắng có tia UVB (chứ không phải tia UVA hay UVC) để tổng hợp vitamin D. Vấn đề là tia nắng lúc trưa (có cả UVA và UVB) là tác nhân chính gây ra ung thư da, dẫn đến hàng ngàn ca tử vong mỗi năm tại Mỹ. UVA cũng là nguyên cớ gây đồi mồi, làm lão hoá da, mất nước và các thương tổn khác đến da. Tia UVA/UVB gây ung thư da bằng cách làm biến đổi DNA, làm chúng dị biến, dần dần dẫn đến ung thư. thành ra, phơi nắng cần có kem bôi da
chống ung thư
.
Một cách khác mà nhiều người chọn là uống vitamin D3 tương trợ, liều dùng 800-1000 IU/mỗi ngày. Tuy nhiên, uống vitamin D3 lâu dài hay quá nhiều cũng có thể gây tác dụng phụ như táo bón, dư canxi, thậm chí hư thận.
Thiếu vitamin D, con người phải đối mặt với nhiều hiểm họa sức khỏe
Dễ bị bệnh hô hấp
Nghiên cứu tổng hợp đăng trên tùng san BMJ năm 2017 chỉ ra, thiếu vitamin D dẫn đến tăng rủi ro nhiễm trùng đường hô hấp do virus lên 50%. Nghiên cứu cũng chỉ ra, uống vitamin D liều vừa phải, từ từ mỗi ngày, sẽ có tác dụng bảo vệ. Còn uống vitamin D liều cao (megadose) thì sẽ không có tác dụng, trái lại còn có thể dẫn đến tác dụng phụ hiểm. Nói cách khác, khi uống vitamin D bổ sung, chúng ta nên uống như tập thể dục hàng ngày, mỗi ngày đôi chút. Đây cũng là điểm chung cần lưu ý nếu phải uống vitamin D (hay bất kỳ thực phẩm chức năng) tương trợ.
Nguy cơ mắc bệnh phổi nguy hiểm như suy hô hấp cấp tính ARDS
Thiếu vitamin D dẫn đến các tế bào miễn dịch ở phổi yếu hơn, dẫn đến rủi ro cao hơn như bị hội chứng suy hô hấp cấp tính ARDS hay viêm phổi. Cụ thể, thiếu vitamin D có thể dẫn đến viêm tế bào nang phổi, thương tổn màng phổi và thiếu oxy. Các nghiên cứu sau này khẳng định thêm rủi ro của ARDS có thể giảm nếu vitamin D được soát và bổ sung hạp.
Thiếu vitamin D dẫn đến các tế bào miễn dịch ở phổi yếu hơn, dẫn đến rủi ro cao hơn như bị hội chứng suy hô hấp cấp tính ARDS hay viêm phổi.
Vậy, dùng vitamin D làm giảm tỷ lệ tử vong do Covid-19 và cảm cúm?
Theo BS Wuynh Huỳnh Trần, dựa trên các nghiên cứu về tầm quan trọng của vitamin D, một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra tỉ lệ tử vong do mắc bệnh Covid-19 và cảm cúm có thể giảm được do bổ sung đủ vitamin D.
Bài này đăng trên tập san Nutrients gần đây của nhóm từ nhiều nước (Mỹ và Hungary) tổng hợp các nghiên cứu về vitamin D, tỉ lệ bệnh Covid-19, tỉ lệ bệnh cúm mùa trên thế giới (vùng thiếu nắng và thiếu vitamin D thường có bệnh Covid-19 và cúm mùa nhiều hơn) và gợi ý rằng vitamin D có mối quan hệ trực tiếp đến tỉ lệ tử vong do cúm mùa và Covid-19. Tuy nhiên, bằng cớ nhân-quả không rõ ràng trong nghiên cứu này, có thể chỉ là tình cờ.
Tăng cường vitamin D bằng những cách siêu đơn giản
Theo BS Wynn Huỳnh Trần, chúng ta có thể tăng vitamin D cho thân để tăng cường miễn nhiễm theo 6 cách đơn giản như sau:
- Phơi nắng (có kem chống nắng) và tập thể dục ngoài trời.
- Ăn đồ biển và cá có mỡ ( cá hồi, cá tuna, tôm...).
- Ăn nấm.
- Ăn lòng đỏ trứng.
- Ăn/uống có vitamin D (như sữa).
- Uống vitamin D bổ sung.
Theo BS Wynn Huỳnh Trần, chúng ta có thể dễ dàng tăng vitamin D cho cơ thể để tăng cường miễn dịch.
Tóm lại...
- Vitamin D giữ vai trò quan yếu trong hệ miễn nhiễm, có thể tăng sức đề kháng với bệnh Covid-19
- Canxi có thể lấy đầy đủ từ thức ăn trong khi vitamin D khó hơn.
- phối hợp 6 cách bổ sung vitamin D ở trên thay vì một cách là uống vitamin D bổ sung
- Không cố định phải phối hợp canxi với vitamin D vì uống canxi nhiều có thể tăng rủi ro bệnh tim mạch và sỏi thận.
- Nên rà soát vitamin D thẳng tắp với thầy thuốc. Lượng vitamin D thấp nếu dưới 30ng/ml, khoảng 50-60ng/ml là ổn, và 125ng/ml trở lên là cao (có nguy cơ ngộ độc). Dựa vào độ thiếu vitamin D, chừng độ tắm (phơi) nắng, nghề nghiệp, môi trường sống và làn da của bệnh nhân (da càng đậm thì hấp thụ UVB càng thấp), bác sĩ sẽ chỉnh sửa phác đồ điều trị thiếu vitamin D hạp.
- Điều kiện thổ nhưỡng mỗi nước khác nhau nên người dân tại Việt Nam có thể ít rủi ro thiếu vitamin D hơn Hoa Kỳ (do xúc tiếp với nắng nhiều hơn). cho nên, nên hỏi bác sĩ về việc có nên uống vitamin D trong mùa dịch Covid-19 hay không.
