Mặt nạ cho da mùa lạnh

Mặt nạ củ cải trắng và mật ong

Lấy một lượng vừa phải củ cải trắng, mật ong. Rửa sạch củ cải, xay thành nước. Cho lượng vừa phải mật ong, trộn đều. Bôi lên mặt, nhẹ nhõm massage trong 10 phút rồi rửa sạch.

Mặt nạ lòng đỏ trứng, mật ong và sữa

Lấy 1 quả trứng, mật ong, sữa, bột mì. Đập trứng lấy lòng đỏ, cho mật ong, sữa, bột mì, trộn đều. Trước khi ngủ bôi đều lên mặt, để trong vòng 20 phút, sau đó dùng nước ấm rửa sạch. Loại mặt nạ này phù hợp với da khô và những ngày thời tiết khô hanh.

Mặt nạ lòng đỏ trứng, mật ong và sữa

Mặt nạ khổ qua

Rửa sạch mướp đắng, cho vào tủ lạnh, để vào ngăn giữ lạnh khoảng 2 giờ, lấy ra rửa sạch cắt thành lát. Đắp đều lát mướp đắng lên mặt, cả mắt, để trong 20 phút rồi rửa sạch mặt.

Mặt nạ dưa hấu, trứng gà

dưa đỏ lượng vừa phải, trứng gà, bột mì. Lấy ruột dưa đỏ và lòng đỏ trứng gà trộn lẫn, sau đó từ từ cho bột mì vào, trộn đến khi có dạng bột. Đắp đều lên mặt, 10 phút sau rửa sạch, mỗi tuần làm từ 2-3 lần.

Những điều cần lưu ý Cùng với việc sử dụng các loại mặt nạ trên, bạn cần tránh tắm nước nóng trong thời kì dài: nước quá nóng làm da bạn mất chất dầu tự nhiên, từ đó dẫn tới việc da bị mất nước. thành ra, nếu bạn tắm nước nóng trong thời kì dài, da sẽ bị mất đi độ ẩm, trở nên khô rát. cho nên, mỗi ngày bạn chỉ nên tắm nước nóng trong 10 phút.

Uống đủ lượng nước cấp thiết: để có một làn da đẹp, không bị nứt nẻ, việc cung cấp nước là khôn xiết cấp thiết. Vào mùa này, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1,5 lít nước.

Đổi xà phòng khác: nếu bạn đã thế nhưng da vẫn bị khô, hãy thử chuyển qua dùng loại xà phòng khác dịu hơn không chứa cồn, chất ăn mòn mạnh…

Thoa kem dưỡng khi da còn ẩm: kem dưỡng ẩm hoạt động bằng cách giữ nước ở lớp ngoài của da. Do đó, hãy thoa kem ngay sau khi tắm. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm bộc trực.

BS. Trần Lan Anh

Tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản dang dở, có phòng được bệnh?

Đến nay, viêm não Nhật Bản chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, biện pháp tốt nhất chủ động dự phòng bệnh này là tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản. giờ, vắc-xin phòng bệnh này đã có trong Chương trình Tiêm chủng mở mang và các cơ sở tiêm vắc-xin dịch vụ khác.

Các hình thức tiêm chủng vắc-xin viêm não Nhật Bản

Từ năm 2015, vắc-xin viêm não Nhật Bản chính thức được đưa vào tiêm chủng ngay hàng tháng tại vớ các trạm y tế xã phường trên cả nước cho trẻ từ 12 tháng tuổi.

Để đảm bảo cho trẻ mỏ được tiêm chủng đầy đủ vắc-xin phòng bệnh viêm não Nhật Bản, trẻ được tiêm chủng 3 mũi vắc-xin viêm não Nhật Bản miễn phí trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng hàng tháng tại các điểm tiêm chủng xã, phường. Đồng thời, tại một số vùng nguy cơ cao mắc bệnh, trẻ dưới 15 tuổi sẽ được tiêm chủng bổ sung vắc-xin viêm não Nhật Bản trong một số chiến dịch tiêm chủng.

Vắc-xin cũng được sử dụng tại các cơ sở tiêm chủng dịch vụ. Trong tiêm chủng dịch vụ cũng có các vắc-xin viêm não Nhật Bản khác do một số nhà sản xuất khác cung ứng. Mỗi loại vắc-xin sẽ có những chỉ định tiêm chủng và lịch tiêm khác nhau tùy theo nhà sản xuất.

Các bậc phụ huynh cần cho trẻ đi tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch. Ảnh: TM

Lịch tiêm chủng vắc-xin viêm não Nhật Bản cho con trẻ

Trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng, vắc-xin phòng bệnh viêm não Nhật Bản được tiêm chủng mũi 1 cho trẻ lúc 12 tháng tuổi, mũi 2 cách mũi 1 từ 1-2 tuần và mũi 3 cách mũi 2 tối thiểu 1 năm. Mũi nhắc lại: Sau mỗi 3-4 năm để tăng cường kháng thể.

3 mũi tiêm ban sơ có khả năng bảo vệ trẻ trong khoảng 5-7 năm, sau đó nồng độ kháng thể trong máu giảm dần, nguy cơ mắc bệnh lại tăng lên. Do đó, sau khi tiêm mũi 3, các bậc phụ huynh cần cho trẻ tiêm nhắc lại vắc-xin này sau 3-4 năm, đến khi trẻ được 15 tuổi.

Nếu trẻ chưa được tiêm chủng đúng lịch thì cần được tiêm chủng càng sớm càng tốt. Trẻ cần được tiêm sớm khi tròn 1 tuổi để sớm được phòng bệnh viêm não Nhật Bản chủ động. Vắc-xin dùng trong Chương trình Tiêm chủng mở mang được chỉ định tiêm cho trẻ từ 12 tháng trở lên. vì thế, trẻ trên 1 tuổi mà chưa tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản cần được tiêm chủng sớm và tiêm đủ 3 liều vắc-xin theo lịch tiêm chủng đã được Bộ Y tế khuyến cáo.

Nếu trẻ tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản của các nhà sản xuất khác, không phải vắc-xin do Việt Nam sản xuất thì cần được cán bộ y tế chỉ định cụ thể lịch tiêm theo hướng dẫn của nhà sinh sản.

Tiêm mũi 1, quên tiêm mũi 2, 3 thì làm thế nào?

Mỗi khi tiêm 1 mũi chích ngừa viêm não Nhật Bản, thân thể sẽ tạo ra một lượng kháng thể đủ để phòng ngừa sự tiến công của virut viêm não Nhật Bản. Tuy vậy, mũi tiêm đầu tiên chỉ có tác dụng hình thành nên lượng kháng thể cần thiết, nếu không nối tiêm mũi 2 và 3, kháng thể sẽ bị mất đi theo thời kì (chỉ từ 2-4 tuần) và không còn hiệu lực phòng bệnh nữa.

Những trường hợp sau đây cần lưu ý và đưa trẻ đi tiêm phòng nhắc lại càng sớm càng tốt:

Đã tiêm mũi 1, quá hạn mũi 2 nhưng chưa tiêm nhắc lại

Dựa trên khoảng thời kì quá hạn mà thân trẻ có khả năng cao đã mất đi kháng thể cấp thiết. Mũi 2 cần được tiêm ngay sau mũi 1 từ 1 - 2 tuần, nếu quá hạn, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế phù hợp để tiêm lại mũi chích ngừa viêm não Nhật Bản kịp thời, tương trợ xây dựng lại lượng kháng thể cấp thiết trong thân thể.

Đã tiêm mũi 1, mũi 2 nhưng quá hơn 1 năm chưa tiêm lại mũi 3

Trong thời kì quá hạn 1-2 tháng - thời khắc cần thiết để đi tiêm mũi 3, phụ huynh vẫn có thể đưa trẻ đến tiêm nhắc mũi 3 viêm não Nhật Bản ngay tức thì, lúc này kháng thể chưa mất hết và còn đủ điều kiện để hình thành.

Quên tiêm mũi 3 viêm não Nhật Bản

Nếu đã tiêm mũi 1 và 2 nhưng không nhớ rõ đã tiêm mũi 3 hay chưa, các phụ huynh vẫn có thể đưa trẻ đến cơ sở y tế để tiêm ngừa mũi 3 như thường ngày. Tiêm lặp lại mũi 3 hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, song song giúp củng cố lại kháng thể hiệu quả hơn. Không nên lơi là và bỏ qua thời điểm tiêm viêm não Nhật Bản hạp.

Khuyến cáo an toàn tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản

Mang theo phiếu, sổ tiêm chủng khi đưa con đi tiêm chủng, chủ động thông tin cho cán bộ y tế về tình trạng sức khỏe của con mình như đang ốm, sốt, đang mắc bệnh, đang điều trị, có dị tật bẩm sinh, tiền sử dị ứng hoặc có tiền sử phản ứng mạnh đối với loại vắc-xin trong lần tiêm chủng trước... vớ những thông báo này sẽ giúp các nhân viên y tế có những chỉ định tiêm chủng hiệp.

Sau tiêm chủng, trẻ cần được theo dõi 30 phút tại điểm tiêm chủng và tiếp chuyện theo dõi tại nhà trong 24 giờ. Những phản ứng nhẹ có thể gặp như sốt nhẹ, sưng, đau tại chỗ tiêm... có thể tự mất đi trong 1-2 ngày mà không cần điều trị gì. Những phản ứng nặng mặc dù rất hiếm gặp như khóc thét, tím tái, khó thở, bú ít, li bì... nhưng cũng cần theo dõi và phát hiện để được điều trị kịp thời tại các cơ sở y tế.

BS. Lê Anh

Dùng đậu phụ làm snack cho bé ăn vặt vừa ngon vừa lành mạnh

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

160g bột mì

90g đậu phụ

5g vừng đen

1 quả trứng

1 lòng đỏ trứng

Cách làm:

Đun sôi một nồi nước, cho đậu phụ vào luộc qua khoảng 3 phút rồi vớt ra cho ráo nước. Cho đậu phụ vào máy xay, thêm 1 quả trứng vào rồi xay nhuyễn.

Cho bột mì vào bát, thêm đậu phụ xay và vừng đen vào trộn đều. Nhào bột thành khối dẻo mịn không dính tay.

Cán bột thành tấm mỏng rồi cắt bột thành từng thanh dài.

Lấy mỗi miếng bột đã cắt xoe tròn thành thanh trụ.

Xếp bánh ra khay đã lót giấy nướng, dùng cọ quét lòng đỏ trứng lên trên bề mặt bánh.

Làm nóng là nướng đến 165 độ C, cho khay bánh vào nướng trong khoảng 18 phút hoặc cho đến khi bánh chín vàng đều là được.

Thành phẩm:

Snack đậu phụ nhỏ xinh tự làm tại nhà ngon chẳng kém các loại snack công nghiệp mà hàm lượng dinh dưỡng lại rất cao, đặc biệt không dùng bất kỳ phụ gia nào nên lại càng tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ. Các mẹ hãy vào bếp làm ngay món snack này cho bé nhé!

Chúc bạn làm được món snack đậu phụ dinh dưỡng cho bé thật ngon nhé!

Những cách đơn giản để làm chậm lão hóa

tập tành đúng cách

Theo MedicalXpress, các chuyên gia từ Mayo Clinic và trọng điểm Nghiên cứu bệnh Alzheimer ở ​​Hoa Kỳ kết luận: hoạt động thể chất cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức khác ở người cao tuổi. Ngoài ra, tập dượt liên tiếp giúp ngăn chặn phát triển các bệnh thoái hóa thần kinh do tuổi tác.

Chạy bộ hoặc đi bộ với tốc độ nhanh 5 lần trong tuần giúp làm chậm quá trình lão hóa

Các nhà khoa học phân tách kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học về các phương pháp dự phòng chứng sa sút trí não. Kết quả là những người suy giảm chức năng nhận thức tập thể dục khoảng 150 phút một tuần đã cải thiện được chỉ số của họ. Theo đó, các nhà khoa học khuyên nên chạy bộ hoặc đi bộ với tốc độ nhanh 5 lần trong tuần, mỗi lần 30 phút hoặc 3 lần, mỗi lần 50 phút sẽ có kết quả tốt.

Tập thể dục trực tính vô cùng tốt cho sức khỏe. Các bài tập sẽ giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa các bệnh về tim và tăng cường hệ miễn nhiễm. Nhiều nghiên cứu cho biết: tập thể dục chí ít 4 lần hay nhiều hơn mỗi tuần có thể đẩy nhanh quá trình tái hiện tế bào bằng cách cải thiện lượng máu nuôi dưỡng tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn, đau khớp, mệt mỏi …

Cười thật nhiều

Mọi người đều biết nụ cười là một liều thuốc thiên nhiên tốt nhất có thể làm tăng vẻ đẹp và sự tươi trẻ.

Nếu bạn cười nhiều mỗi ngày, giúp làm chậm quá trình xuất hiện các nếp nhăn

Nếu bạn cười thật nhiều mỗi ngày, có thể đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu lên cơ mặt giúp làm chậm quá trình xuất hiện các nếp nhăn.

Massage

thực hành các động tác mát xa ở mặt, bàn tay, bàn chân, lưng, ngực, bụng…có tác dụng kích thích quá trình tái tạo các tế bào mới và làm chậm sự thoái hóa của các tế bào, giúp ngăn ngừa sự lão hóa cơ quan và da.

Mát xa ở mặt, tay, chân, lưng, ngực, bụng…giúp làm chậm lão hóa

Lutein giúp làm chậm quá trình lão hóa về nhận thức

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thuộc Đại học Illinois mới được ban bố trên tập san Frontiers in Aging Neuroscience, nêu khả năng lutein là dưỡng chất chứa trong cải bó xôi và một số loại rau cải lá xanh đậm khác, cũng như trong trái bơ và trứng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa về nhận thức.

Lutein giúp làm chậm quá trình lão hóa

Nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 60 người từ 20 đến 45 tuổi, bằng cách đo lutein ở mắt, rồi gắn các điện cực vào da đầu để đo hoạt động tâm thần não, trong lúc người tham dự làm xét nghiệm về khả năng chú ý. phân tích cho thấy độ nhạy bén trong phản ứng về tâm thần cao hơn ở những người có hàm lượng lutein cao.

tấn sĩ Anne Walk là đồng tác giả nghiên cứu đã xác nhận: "Dấu hiệu điện thần kinh của người dự lớn tuổi có nhiều lutein thường cao ngang bằng với nhóm trẻ tuổi và cao hơn nhiều so với người cùng tuổi có ít lutein".

Giáo sư Naiman Khan, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: "Từ lâu, chúng ta đã biết dùng rau cải lá xanh, trái bơ và trứng hữu dụng cho sức khỏe thể chất và dữ liệu lần này nêu thêm lợi ích về nhận thức". Trong khi hầu hết nghiên cứu dạng này lâu nay thường tụ họp vào người lớn tuổi, sau khi đã có khoảng thời kì suy giảm nhận thức. Các nhà khoa học ở ĐH Illinois lưu ý đến nhóm người còn trẻ và luống tuổi để chứng tỏ quá trình lão hóa có thể diễn ra sớm hơn. Họ cho rằng nếu lutein có thể bảo vệ chống lại suy giảm nhận thức, mọi người nên dùng thực phẩm giàu lutein ngay từ khi còn trẻ, lúc dưỡng chất có lợi. tối đa.

Những thực phẩm quý

Trái cây các loại thật sự rất tốt cho sức khỏe của bạn, có thể ngăn ngừa một số căn bệnh. Nhiều loại trái cây, đặc biệt như nho, cam, quýt...chứa rất nhiều vitamin C và sorbitol, cả hai chất này đều giúp duy trì độ ẩm trong da, do đó có thể ngăn ngừa nám, tàn hương và các nếp nhăn.

Trái cây các loại thật sự rất tốt cho sức khỏe và giúp làm chậm sự lão hóa thân

Rau xanh chứa các dưỡng chất làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Các chất chống oxy hóa và vitamin K có trong rau cải xoăn, lá bạc hà… có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.

Cá chứa nhiều vitamin A, D, E…có tác dụng làm chậm sự thoái hóa của tế bào nói chung đặc biệt là tế bào thần kinh.

Có nhiều loại gia vị giúp làm chậm quá trình lão hóa và rất dễ kiếm, dễ dùng, đó là:

Nghệ: có chứa nhiều curcumin với tác dụng chống oxy hóa cao, bảo vệ da và các cơ quan trong thân thể khỏi ảnh hưởng môi trường bên ngoài, ngăn ngừa các vi khuẩn gây hại nên góp phần không nhỏ trong quá trình chống lão hóa. Mặt khác nghệ còn có công dụng thần kỳ làm xóa mờ các vết thâm, sẹo để giúp da nhanh lành, sáng khỏe.

Tỏi: là loại gia vị thường dùng trong các món chiên, xào hay ướp cùng các loại thịt. Trong tỏi có chứa allicin và cysteine, là hai chất cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho da và tóc. Do đó, để làm chậm quá trình lão hóa da và ngăn ngừa các bệnh về huyết áp, đường ruột, xương khớp...bạn nên bổ sung tỏi hàng ngày. ngoại giả tỏi còn có nhiều tác dụng như diệt khuẩn, chống ung thư, tương trợ điều trị các bệnh viêm loét bao tử, đau xương khớp…

Gừng: giống như nghệ, gừng chứa nhiều dưỡng chất làm chậm quá trình lão hóa các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, gừng giúp cơ thể chống lại nhiều loại vi khuẩn gây ra các bệnh thông thường như cảm cúm, ho... Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng chỉ cần uống một tách trà gừng sẽ giúp tinh thần được thư giãn, tỉnh táo, lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Húng quế: húng quế có chứa flavonoid, orientin, vicenin có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào khỏi quá trình oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Húng quế là loại gia vị thường được dùng trong các món ăn như bún, phở, ăn kèm trong món lẩu thập cẩm, gỏi, salad khai vị. Vì thế trong thực đơn hàng tuần, bạn nên bổ sung húng quế để nhận được đủ lợi ích từ loại gia vị này.

BS. Hồng Ninh

( Theo Sputnik, Everydayhealth )

Mặc quần chật có hại cho đôi chân và khớp xương như thế nào?

Cùng với sự đổi thay của các trào lưu thời trang thì mốt quần chật lại trở lại sau một thời gian nhất mực với những biến tấu, thay đổi hạp với từng tuổi.

Đặc điểm và vai trò của đôi chân với cơ thể

Khi con người bắt đầu có dáng đứng thẳng trên đôi chân, có thể phóng thích hai chi trước làm mướn cụ cần lao thì lịch sử đã có một bước đi dài trong quá trình tiến hóa. Khi đó đôi chân cũng có vai trò quan yếu nâng đỡ thân người và giúp cho sự đi lại được dễ dàng và thoải mái. Với hệ thống cơ xương khớp của mình, đôi chân đủ mạnh để bước 8.000 - 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên đôi chân, do phải mang vác toàn bộ trọng lượng thân thể, trở thành nhạy cảm hơn và dễ bị thương tổn hơn, nhất là khi phải mang vác vật nặng trong quá trình lao động.

Mặc quần chật có hại cho đôi chân

Đôi chân có một hệ thống mạch máu tương đối hoàn thiện với hệ động mạch gần như là đường nối dài của động mạch chủ, một huyết mạch lớn nhất cung cấp máu cho cơ thể. Còn máu tĩnh mạch khi trở về tim, phải vượt qua được trọng lực. Để đảm bảo được tuần hoàn tĩnh mạch, hệ thống tĩnh mạch có cấu tạo rất độc đáo với các van có tác dụng chỉ cho máu chảy một chiều về tim mà không cho nó chảy trái lại xuống dưới. Hệ thống cơ chân là một máy bơm tuyệt trần, khi co bóp có tác dụng bơm đẩy máu lên trên, nhờ vậy mà máu tĩnh mạch có thể chảy về tim. Ngoài ra chân chứa 250.000 tuyến mồ hôi và có thể sản xuất ra hơn 300ml chất dịch trong 1 ngày. Tuy có vai trò quan yếu như vậy nhưng đôi chân lại ít được quan hoài săn sóc nhất. Bạn bắt đầu chỉ để ý đến nó khi nó yếu ớt, bệnh tật, khiến bạn không thể đảm bảo được cuộc sống

Ảnh hưởng của mặc quần chật lên đôi chân

Mặc quần quá chật có thể ảnh hưởng đến vận động. thông thường đôi chân rất linh hoạt với nhiều cử động phong phú như gấp duỗi dạng khép, xoay trong và xoay ngoài của các khớp chi dưới. Việc mang quần chật khiến chủ nhân của nó bị gò bó trong các hoạt động. Điều đó có thể dần dần dẫn đến cứng khớp, teo cơ, dễ té ngã. Về lâu dài nếu ít vận động thì xương cũng có thể bị mất chất khoáng, kết quả là bị loãng xương. Quần bó sát người quá cũng ảnh hưởng đến mạch máu chi dưới, đặc biệt là máu tĩnh mạch. Các huyết quản bị ép xẹp lại do quần chật làm dòng máu nuôi cơ bị sút giảm. Sự nuôi dưỡng máu đến chân kém có thể khiến chân có cảm giác tê bì, chuột rút, đau chân dằng dai. Các cơ ít vận động nên không thể đóng vai trò bơm máu tĩnh mạch trở về tim một cách có hiệu quả. Kết quả là máu kém lưu thông, bị ứ lại, có thể gây phù chi dưới, làm đôi chân có cảm giác nặng trĩu, nếu để lâu dài dễ làm máu bị đông, vón cục gây tắc huyết mạch. Điều này đặc biệt bất lợi với những người có đôi chân yếu ớt do mắc một số bệnh như suy tĩnh mạch chi dưới, đái tháo đường, bệnh vảy nến, chàm da... hoặc một số người có nghề phải đứng lâu, ít vận động hay viên chức văn phòng phải ngồi nhiều hàng giờ trên máy vi tính. Ngoài ra quần chật còn là duyên do gây rối loạn quá trình bài tiết mồ hôi của đôi chân. Mặc quần chật cũng có thể gây chèn ép thần kinh, như thần kinh đùi bì, thần kinh tọa, gây cảm giác bỏng rát, tê bì, chuột rút, đau chân, co cứng cơ.

Mặc quần chật tuy đẹp nhưng không có lợi cho đôi chân và khớp xương

Thời trang và sự thoái mái của đôi chân

Ai trong chúng ta cũng đều ước mong được sở hữu một vài chân mịn màng, săn chắc, khỏe mạnh. Để đạt được mơ ước đó, chúng ta cần áp dụng song song nhiều biện pháp khác nhau. Ngoài vệ sinh căn bản cho đôi chân bạn cần chăm nom đôi chân mình một cách thực sự

Thứ nhất là chú ý chọn lựa y phục. Cần chọn quần áo, giay dép cho ăn nhập với bản thân bạn chứ đừng quá phụ thuộc vào các trào lưu thời trang. Hãy chọn cho mình những bộ áo quần nhẹ nhàng với chất liệu thoáng mát và rộng rãi. Với chị em đàn bà hãy chọn những chiếc váy cho cả mùa đông và mùa hè. Những quần áo bó sát thân hay những kiểu quần tất cũng có thể chọn nhưng đừng quá chật, gây cảm giác bí bách, khó chịu. đàn bà mang thai không nên mặc quần chật mà nên mặc váy. Chỉ nên đi loại tất mỏng, nhẹ để chân dễ thở. Chọn những loại giày dép làm từ chất liệu thiên nhiên để cho chân bạn được thoáng mát. Không nên đi giày cao gót thường xuyên.

Thứ hai là bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý. Cần tránh béo phì vì sẽ làm tăng tải trọng lên đôi chân. Có một số loại thức ăn giúp củng cố huyết mạch và tuần hoàn chân như cam quýt, cà chua, cá, tôm, cua, rau xanh, hoa quả, ngũ cốc thô. Cá ngừ hay cá mòi là các thực phẩm giàu omega 3, rất tốt cho đôi chân. Nên uống khoảng một lít rưỡi đến hai lít nước mỗi ngày, giúp thân thể bài xuất các chất độc và hạn chế ăn mặn. Khi cần có thể uống bổ sung vitamin.

Thứ ba là tập thể dục thể thao. Có một số môn thể thao rất tốt cho sức khỏe đôi chân như đi bộ, đạp xe, bơi lội và các bài thể dục cho đôi chân, giúp cho tăng cường lưu thông máu và làm chắc khỏe đôi chân. Ngay cả trong giờ làm việc bạn cũng không nên cứ ngồi lâu một chỗ mà nên hăng hái đi lại, tránh đi thang máy nếu đi khoảng cách gần. Khi ngủ cũng nên kê gối dưới chân để tạo điều kiện cho máu trở về tim. bộc trực matxa cho đôi chân giúp máu lưu thông dễ dàng, loại bỏ những tế bào mỡ dư và tích. Việc sử dụng kem dưỡng cũng làm cho da chân mềm mại hơn. Cần tránh một số tư thế xấu như ngồi bắt chéo chân. Cần kê chân lên cao khi ngồi lâu. Có thể phối hợp xoa bóp với ngâm chân nước ấm pha muối với các loại thảo dược như ngải cứu, lá lốt, lá xương xông và gừng, lá tre, lá hương nhu.

PGS.TS.BS. Nguyễn Vĩnh Ngọc (Khoa Khớp bệnh viện Bạch Mai)

6 bước rửa mũi giúp giảm triệu chứng cảm lạnh và dị ứng

Bước 1: chuẩn bị phương tiện

Để rửa mũi, bạn cần một bình chứa và nước muối. Bạn có thể mua bình chứa sẵn dung dịch, hoặc dùng một ống tiêm có bầu hoặc bình neti. Tất cả đều có sẵn tại các nhà thuốc.

Bước 2: pha dung dịch muối

Nếu bạn chọn một bình có sẵn dung dịch rửa, hãy bỏ qua bước này. Nếu không, bạn có thể mua một loại bột để pha dung dịch muối và làm theo chỉ dẫn trên nhãn hoặc tự làm. Bắt đầu với 1 - 2 cốc nước ấm. Thêm 1/4 - 1/2 thìa cà phê muối i-ốt và một chút soda làm bánh để làm mềm các tác động của muối. dùng nước cất, tiệt trùng, hoặc đun sôi trước đó và làm mát để pha dung dịch muối.

Bước 3: phong thái rửa

Nếu bạn đang dùng một chai bóp được, bình neti, hoặc ống tiêm, nghiêng về phía trước trên bồn rửa, khoảng một góc 45 0 . Nghiêng đầu để có một lỗ mũi chỉ xuống bồn rửa. Đừng nghiêng đầu ra sau.

Bước 4: đổ nước muối vào

Đặt vòi của bình neti hay đầu của một ống tiêm hay chai nhựa mềm vào bên trong mũi của bạn một tẹo. Đầu vào không được sâu hơn chiều rộng ngón tay. Giữ miệng mở, bóp ống tiêm hoặc chai, hoặc nghiêng bình để đổ nước vào lỗ mũi của bạn. Nhớ thở bằng miệng, không thở bằng mũi của bạn.

Bước 5: để nước chảy

Nước muối sẽ chạy qua đường mũi của bạn và thoát ra khỏi lỗ mũi khác của bạn và có thể miệng của bạn. Bạn nên nhổ nó ra và không nuốt nó. Nhưng nếu một số đi xuống cổ họng của bạn, nó sẽ không làm tổn thương bạn.

Bước 6: làm sạch mũi và lặp lại

nhẹ nhõm xì mũi, làm sạch dịch còn đọng lại. Lặp lại quá trình này với lỗ mũi khác của bạn. Khi bạn thực hiện xong, hãy bỏ bất kỳ dịch còn dư nào và triệt để làm sạch các phương tiện mà bạn sử dụng. Hãy để chúng khô không khí. Cất chúng trong một nơi sạch sẽ, khô ráo.

Lưu ý

Làm gì nếu có cảm giác châm chích, nóng bỏng?

Hãy thử sử dụng dung dịch nước muối ít muối hơn, và vững chắc rằng bạn đang sử dụng nước ấm - nước không nóng hoặc lạnh. Hãy kiên cố để nghiêng đầu sang một bên ở một góc 45 0 , và không nghiêng đầu ra sau. Giữ miệng của bạn mở, do đó bạn không thở bằng mũi và “hít” các dung dịch muối.

Rửa mũi có tác động nhanh như thế nào?

Bạn có thể thấy kết quả chỉ sau một hoặc hai lần thực hành. Những lợi ích phát triển nếu bạn tiếp tục làm. Một nghiên cứu cho thấy rằng rửa mũi trong thời gian dài giúp người ta cảm thấy kiểm soát được các triệu chứng xoang và đích thực cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.

Rửa mũi liền tù tù như thế nào?

sử dụng dung dịch muối chỉ một lần một ngày có thể giúp làm lỏng chất nhầy, giảm chảy mũi xuống họng, và sạch vi khuẩn trong mũi. Nó cũng có thể rửa các chất gây dị ứng mà bạn đã hít phải. Sau khi triệu chứng đã hết, một số người thấy rửa ba lần một tuần là đủ để giữ họ mũi khỏi có triệu chứng.

Rửa mũi có đúng cho bạn không?

Rửa mũi có lợi cho người bị các triệu chứng xoang mạn tính, dị ứng mũi, viêm xoang cấp, cảm lạnh, và thậm chí các triệu chứng mũi do cảm cúm. Nó có thể giúp cho cả người lớn và trẻ nít. Một số người dùng nó mỗi ngày để không có triệu chứng mũi. Tuy nhiên, bạn không nên dùng nó, nếu bạn có một nhiễm trùng tai hoặc lỗ mũi đó là bị tắc và khó thở qua.

Các xoang bị tắc như thế nào?

Mũi có hai đường đi để lọc không khí. Trong các xương của hộp sọ là bốn cặp khoang chứa đầy không khí gọi là các xoang, thông với những đường này. Các đường và các xoang được lót bằng một lớp màng nhầy. Nếu nó bị viêm - thí dụ từ lạnh hay dị ứng - nó dày lên và làm tắc các xoang. Vi khuẩn có thể tích lại dẫn đến nhiễm trùng xoang. Điều đó dẫn đến tình trạng viêm nhiều, sưng, nghẹt và đau nhiều hơn.

Vì sao rửa mũi tốt?

Trong các niêm mạc nhầy, các cấu trúc giống lông gọi là cilia chuyển vi khuẩn và các mảnh vụn khác đến họng, nơi chúng có thể được nuốt vô hại. Khi các niêm mạc sưng lên, cilia không thể làm mướn việc của nó. Với rửa mũi, bạn sử dụng các dung dịch nước muối để rửa các đường đi của mũi. Nước muối cũng khôi phục độ ẩm và làm bớt viêm niêm mạc mũi. Sưng giảm, làm cho dễ dàng để thở hơn.

Các cách để giảm các tác nhân gây dị ứng

Nếu bạn bị dị ứng, việc tránh các tác nhân gây dị ứng trong thời kì dài phía trước sẽ giúp thở dễ dàng hơn. Điều đó có nghĩa là tránh những việc như dùng máy điều hòa không khí trong nhà và trong xe của bạn trong mùa nóng, làm giảm độ ẩm trong nhà, và xoành xoạch bật quạt hút khi tắm và nấu ăn. Hút bụi thẳng băng và dùng tấm bảo vệ nệm và bao gối chăn cũng có thể hữu dụng.

Gặp bác sĩ của bạn

Một nghiên cứu cho thấy rằng những người có các vấn đề về xoang mãn tính, sử dụng rửa mũi có thể sử dụng thuốc ít hơn. Hãy chuyện trò với thầy thuốc của bạn về những gì phù hợp với bạn. Và nếu bạn đang dùng thuốc bây chừ, không dừng lại mà không hỏi ý kiến của bác sĩ.

TTƯT.BS.CKII. NGUYỄN THỊ BÍCH THỦY

( Theo web MD )

"Nước mắt loài cỏ dại": Yêu anh trai không thành, Mỹ Uyên trong cơn say ngủ với người em để trả thù

Tập 3 và 4 của phim truyền hình Nước mắt loài cỏ dại mang đến cho khán giả chuỗi những tình tiết căng thẳng, kịch tính. Diễn tiến của hai tập mới nhất cũng hé lộ lý do tại sao khi bước chân vào gia đình quyền quý này, Phương ( Mỹ Uyên ) tìm đủ âm mưu, mánh khoé để muốn gia đình mình chiếm vị trí độc tôn.

Năm xưa, cô gái Phương yểu điệu đã trót đem lòng yêu chàng công tử con nhà giàu hào hoa là Thành ( Khương Thịnh ). Phương tìm mọi cách tiếp cận Thành nhưng anh lúc đó đã có người khác để xót thương. Thành lại rất vô tư lự manh mối Phương cho Minh – em trai mình – người cũng chú ý Phương từ lâu nhưng không có cơ hội giãi tỏ. Phương, dù biết Minh có tình ý với mình nhưng nhất định cự tuyệt. Nhưng, ngay cả khi giả đau chân để được ôm eo Thành khi anh đưa mình về nhà, mọi sự cũng chẳng đến đầu đến đũa.

Mỹ Uyên trong vai Phương.

Trái tim cô như chết lặng khi hay tin Thành cưới Ngọc. Trong phút vô vọng, cô uống say đến không biết gì và bày tỏ khao khát được về làm dâu nhà bà Hai Đài. Khỏi phải nói, Minh đã sung sướng như thế nào. Và, họ đã nên duyên vợ chồng trong một cơn say. Cho đến hiện tại, khi chứng kiến cảnh chồng về nhà say xỉn, đòi hỏi đủ thứ cô chỉ biết than thân trách phận. Điều này lý giải tại sao Phương muốn Thành phải nếm mùi thống khổ và quyết không để anh tục huyền khi Ngọc đã tắt nghỉ.

Nhưng, mưu mô thủ đoạn của Phương đâu chỉ có thế. Chính cô là người trực tiếp đẩy mối quan hệ của bà Hai và cô con gái tên Kiều đến bờ vực chia lìa, mẹ con không nhìn mặt nhau.

Nghe lời ngọt nhạt của Phương, bà Hai muốn con dâu thứ là cầu nối để gửi gắm tình cảm của mình, muốn hai mẹ con gái sẽ làm hòa với nhau. Phương bề mặt ngọt xớt nhưng, như các cụ nói cấm có sai "miệng thơn thớt, bụng ớt ngâm". Khi gặp Kiều, cô đã tự ra bịa một câu chuyện tráo trở. Cô cho rằng bà Hai vẫn giận dữ và khuyên Kiều không nên về gặp mẹ khi cô muốn trở về hối hận. Kết quả, bà Hai đã từ mặt, không nhận Kiều là con gái nữa.

Sự trở mặt, mánh lới của Phương càng khiến cậu con trai tên Việt (Võ Đăng Khoa) trở thành láu cá. Việt, có nhẽ là bản sao hoàn hảo của mẹ. Dù là em bé hơn trong nhà xét về vế, nhưng Việt – vì được bà nội yêu quý hơn Khang nên luôn nghĩ mình mới là người làm chủ, luôn tìm cách ức hiếp Khang. Bản tính ăn vạ của Việt khi muốn giành giật đồ chơi với Khang lộ rõ khi có màn diễn kịch hoàn hảo trước mắt bà Hai.

Trước đó, bà Hai tỏ ra lạnh lùng với Khang, lơ cả thỉnh cầu của cậu bé muốn bà đi họp phụ huynh cho mình. Nghĩ rằng Khang hơn thua với Việt bà càng nghiêm khắc hơn. Khỏi phải nói Khang tủi biết nhường nào cho đến khi lần đầu gặp mẹ con Kiều và được yên ủi hết lời.

Thời gian thấm thoát thoi đưa khi mái tóc đã phủ sương, nhớ lại toàn bộ những chuyện cũ, bà Hai giờ sống trơ trẽn, tự ăn năn mình đã không nuôi dạy được con gái. Bà tự nhận mình gây ra nhiều chuyện không tốt, phải nhận quả đắng. Bà cũng thấy mình may mắn vì cho đến giờ chỉ có độc nhất vô nhị bà quản gia câm luôn ở bên mình.

Tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản dang dở, có phòng được bệnh?

Đến nay, viêm não Nhật Bản chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, biện pháp tốt nhất chủ động đề phòng bệnh này là tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản. hiện, vắc-xin phòng bệnh này đã có trong Chương trình Tiêm chủng mở mang và các cơ sở tiêm vắc-xin dịch vụ khác.

Các hình thức tiêm chủng vắc-xin viêm não Nhật Bản

Từ năm 2015, vắc-xin viêm não Nhật Bản chính thức được đưa vào tiêm chủng thẳng hàng tháng tại tất thảy các trạm y tế xã phường trên cả nước cho trẻ từ 12 tháng tuổi.

Để đảm bảo cho con trẻ được tiêm chủng đầy đủ vắc-xin phòng bệnh viêm não Nhật Bản, trẻ được tiêm chủng 3 mũi vắc-xin viêm não Nhật Bản miễn phí trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng hàng tháng tại các điểm tiêm chủng xã, phường. Đồng thời, tại một số vùng nguy cơ cao mắc bệnh, trẻ dưới 15 tuổi sẽ được tiêm chủng bổ sung vắc-xin viêm não Nhật Bản trong một số chiến dịch tiêm chủng.

Vắc-xin cũng được sử dụng tại các cơ sở tiêm chủng dịch vụ. Trong tiêm chủng dịch vụ cũng có các vắc-xin viêm não Nhật Bản khác do một số nhà sinh sản khác cung ứng. Mỗi loại vắc-xin sẽ có những chỉ định tiêm chủng và lịch tiêm khác nhau tùy theo nhà sinh sản.

Các bậc phụ huynh cần cho trẻ đi tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch. Ảnh: TM

Lịch tiêm chủng vắc-xin viêm não Nhật Bản cho con trẻ

Trong Chương trình Tiêm chủng mở mang, vắc-xin phòng bệnh viêm não Nhật Bản được tiêm chủng mũi 1 cho trẻ lúc 12 tháng tuổi, mũi 2 cách mũi 1 từ 1-2 tuần và mũi 3 cách mũi 2 tối thiểu 1 năm. Mũi nhắc lại: Sau mỗi 3-4 năm để tăng cường kháng thể.

3 mũi tiêm ban sơ có khả năng bảo vệ trẻ trong khoảng 5-7 năm, sau đó nồng độ kháng thể trong máu giảm dần, nguy cơ mắc bệnh lại tăng lên. Do đó, sau khi tiêm mũi 3, các bậc phụ huynh cần cho trẻ tiêm nhắc lại vắc-xin này sau 3-4 năm, đến khi trẻ được 15 tuổi.

Nếu trẻ chưa được tiêm chủng đúng lịch thì cần được tiêm chủng càng sớm càng tốt. Trẻ cần được tiêm sớm khi tròn 1 tuổi để sớm được phòng bệnh viêm não Nhật Bản chủ động. Vắc-xin sử dụng trong Chương trình Tiêm chủng mở mang được chỉ định tiêm cho trẻ từ 12 tháng trở lên. thành ra, trẻ trên 1 tuổi mà chưa tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản cần được tiêm chủng sớm và tiêm đủ 3 liều vắc-xin theo lịch tiêm chủng đã được Bộ Y tế khuyến cáo.

Nếu trẻ tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản của các nhà sinh sản khác, không phải vắc-xin do Việt Nam sản xuất thì cần được cán bộ y tế chỉ định cụ thể lịch tiêm theo chỉ dẫn của nhà sinh sản.

Tiêm mũi 1, quên tiêm mũi 2, 3 thì làm thế nào?

Mỗi khi tiêm 1 mũi chích ngừa viêm não Nhật Bản, thân thể sẽ tạo ra một lượng kháng thể đủ để ngừa sự tấn công của virut viêm não Nhật Bản. tuy thế, mũi tiêm trước tiên chỉ có tác dụng hình thành nên lượng kháng thể cấp thiết, nếu không tiếp tiêm mũi 2 và 3, kháng thể sẽ bị mất đi theo thời kì (chỉ từ 2-4 tuần) và không còn hiệu lực phòng bệnh nữa.

Những trường hợp sau đây cần lưu ý và đưa trẻ đi tiêm phòng nhắc lại càng sớm càng tốt:

Đã tiêm mũi 1, quá hạn mũi 2 nhưng chưa tiêm nhắc lại

Dựa trên khoảng thời kì quá hạn mà thân trẻ có khả năng cao đã mất đi kháng thể cần thiết. Mũi 2 cần được tiêm ngay sau mũi 1 từ 1 - 2 tuần, nếu quá hạn, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế thích hợp để tiêm lại mũi chích ngừa viêm não Nhật Bản kịp thời, tương trợ xây dựng lại lượng kháng thể cấp thiết trong cơ thể.

Đã tiêm mũi 1, mũi 2 nhưng quá hơn 1 năm chưa tiêm lại mũi 3

Trong thời gian quá hạn 1-2 tháng - thời điểm cần thiết để đi tiêm mũi 3, phụ huynh vẫn có thể đưa trẻ đến tiêm nhắc mũi 3 viêm não Nhật Bản tức khắc, lúc này kháng thể chưa mất hết và còn đủ điều kiện để hình thành.

Quên tiêm mũi 3 viêm não Nhật Bản

Nếu đã tiêm mũi 1 và 2 nhưng không nhớ rõ đã tiêm mũi 3 hay chưa, các phụ huynh vẫn có thể đưa trẻ đến cơ sở y tế để tiêm ngừa mũi 3 như bình thường. Tiêm lặp lại mũi 3 hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, song song giúp củng cố lại kháng thể hiệu quả hơn. Không nên chểnh mảng và bỏ qua thời khắc tiêm viêm não Nhật Bản hạp.

Khuyến cáo an toàn tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản

Mang theo phiếu, sổ tiêm chủng khi đưa con đi tiêm chủng, chủ động thông báo cho cán bộ y tế về tình trạng sức khỏe của con mình như đang ốm, sốt, đang mắc bệnh, đang điều trị, có dị tật bẩm sinh, tiền sử dị ứng hoặc có tiền sử phản ứng mạnh đối với loại vắc-xin trong lần tiêm chủng trước... toàn bộ những thông báo này sẽ giúp các nhân viên y tế có những chỉ định tiêm chủng hạp.

Sau tiêm chủng, trẻ cần được theo dõi 30 phút tại điểm tiêm chủng và tiếp kiến theo dõi tại nhà trong 24 giờ. Những phản ứng nhẹ có thể gặp như sốt nhẹ, sưng, đau tại chỗ tiêm... có thể tự mất đi trong 1-2 ngày mà không cần điều trị gì. Những phản ứng nặng mặc dầu rất hiếm gặp như khóc thét, tím tái, khó thở, bú ít, li bì... nhưng cũng cần theo dõi và phát hiện để được điều trị kịp thời tại các cơ sở y tế.

BS. Lê Anh