10 bí quyết giúp bạn có một kỳ nghỉ hoàn hảo

thời khắc này nhiều người trong số chúng ta có kế hoạch đi du lịch. Đây cũng là Thời điểm thời tiết ẩm thấp. Tuy nhiên, mọi người sẽ rất háo hức chuẩn bị cho những chuyến đi để tận hưởng khoảng thời gian sạch này.

Sự cố có thể xảy ra khi đi du lịch

cả thảy chúng ta đều mong muốn có kỳ nghỉ hoàn hảo. Nhưng thực tại đôi khi không như chúng ta mong chờ. Những vấn đề như trễ chuyến bay, trẻ mỏ mệt mỏi, khóc lóc và không nghe lời, khách sạn thì không như chúng ta tìm hiểu trước qua internet, thời tiết không như ý... Những nguy cơ như làn da bị cháy nắng, rối loạn tiêu hóa vì không hợp đồ ăn. Chúng ta bắt đầu băn khoăn rằng vậy một chuyến đi xa có đáng hay không? Có đáng phải bao tay hay không?

Có thể nói rằng nếu có một kỳ nghỉ là điều rất tốt cho sức khỏe thể chất và ý thức mỗi người. Chúng ta cũng dễ dàng nhận thấy rằng một kỳ nghỉ là khoảng thời kì tuyệt, hiệu quả giúp cho cuộc sống trở thành tốt đẹp hơn. Mỗi chuyến đi sẽ giúp chúng ta có những trải nghiệm và những cái nhìn mới mẻ về cuộc sống, bạn cũng sẽ có những khoảng thời gian, không gian tây riêng để suy nghĩ về những thay đổi, những kế hoạch cho cuộc sống.

Hơn nữa, với những người liền phải làm việc vào những ngày cuối tuần cũng như hiếm khi di du lịch, thậm chí chưa từng đi du lịch thường có thiên hướng không biết cân bằng cuộc sống và không có cuộc sống lành mạnh. Có thể nói đi nghỉ mát là điều nên làm. Tuy nhiên, cũng chính những chuyến đi nghỉ mát làm cho nhiều người không thoải mái. Có rất nhiều cách giúp bạn giảm bớt những bít tất tay, nhọc trong kỳ nghỉ. Cùng tham khảo 10 lời khuyên dưới đây.

10 bí quyết biến kỳ nghỉ trở nên tuyệt vời

1. Hãy cố tìm một địa điểm mang lại điều thích nào đó cho các thành viên trong gia đình hay một nhóm bạn bè.

2. Khi lựa chọn một điểm du lịch nào đó không phải ai cũng khích với việc chỉ nằm dài trên bờ biển mà không làm gì. Có những người lại thấy thanh thản hơn nếu họ giải quyết được những khó khăn hay học được những điều mới mẻ từ chuyến đi.

thành thử, bạn đừng tự quyết định đến những nơi bạn đã từng đến trước đó. Thay vào đó, bạn nên tìm những địa danh hiệp hơn, thú nhận hơn cũng như giúp bạn thư giãn hơn.

3. Trước khi đi, bạn nên chuẩn bị những loại thuốc nào nên mang theo bên mình , hay có cần tiêm phòng loại bệnh nào không. Muốn chuẩn bị mọi thứ chu đáo, bạn cần đọc các tập san du lịch, bản tin bệnh dịch, y tế.

kiên cố, không một gia đình nào đi du lịch lại không chuẩn bị thuốc hạ sốt, thuốc giảm đau Calpol cho trẻ thơ, thuốc chống đi tả, thuốc chống mất nước như Dioralyte.

4. Đi du lịch cũng là thời cơ giúp các thành viên trong gia đình gần nhau hơn . Bạn có thể đặt phòng chung cho cả gia đình để vợ chồng, con cái có thể dễ dàng cùng nhau san sớt.

thực tiễn là bạn có thể hà tằn hà tiện uổng cho chuyến đi. Có điều là bạn sẽ không muốn nằm trong phòng mà mọi người cùng tán chuyện và khó có thể giãi tỏ thương xót với bạn trăm năm nếu các con ở chung phòng.

5. thế học các hạng giao tiếp thông dụng trong tiếng nói bản địa.

Thậm chí, một tẹo tri thức về văn hóa, lịch sử của những địa danh tại vùng đất mà bạn đến sẽ làm chuyến đi thêm ý nghĩa.

6. Trước mỗi chuyến đi, bạn nên để thân thể được thoải mái. Trong một cuộc khảo sát mới đây của hãng lữ hành Kuoni với 2 845 người dân sinh sống ở Anh quốc, bẩm cho thấy rằng 67% trong tổng số những người làm khảo sát cho biết họ dành tới 4 ngày trong kỳ nghỉ để giúp đầu óc không nghĩ đến công việc. Rõ ràng là một khoảng thời gian dài rất vô nghĩa đối với một chuyến tham quan.

Giải pháp để khắc phục tình trạng này là nên để đầu óc được thoải mái trước mỗi chuyến đi, với nhiều người việc này không hẳn dễ thực hiện.

Nếu bạn có thể dành một ngày cuối tuần ở nhà sắp đồ cẩn thận và nghỉ ngơi trước khi ra trường bay. Làm được điều này thì tâm trạng của bạn mau chóng hòa vào kì nghỉ hơn là việc bạn đuổi theo một điều điên dại đến tận lúc đi.

7. Chỉ nên mang những gì bạn thấy cần thiết nếu không muốn vali cồng kềnh.

8. Tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng trong khi đi du lịch cho dù bạn muốn ngồi và hoạt động ít hơn. Vì tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và khỏe khoắn hơn.

9. Hãy xem khoảng thời gian đi du lịch là khoảng thời gian lý tưởng để bạn cùng bạn trăm năm và các thành viên trong gia đình cùng nhau làm nhiều việc mà các bạn chưa từng làm cùng nhau những lúc ở nhà.

Thư giãn cùng nhau chuẩn y việc tập tành thể dục mang lại cho nhiều người tâm trạng huých mà họ chưa từng có trước đó.

Bằng cách thư giãn này, các thành viên trong gia đình sẽ thấy điểm tích cực của nhau.

10. Hầu hết chúng ta đều dùng các phương tiện công nghệ để giao thông với nhau qua account mạng xã hội Facebook và Twiter và đàm luận công việc qua thư điện tử.

Nếu bạn cảm thấy khổng thể rời các thiết bị công nghệ thì tốt hơn hết là nên dùng các thiết bị công nghệ theo khoảng thời gian trong ngày.

Gia đình và mọi thứ sẽ vẫn được sắp đặt ngăn nắp, nguyên lành đến khi bạn trở về và bạn sẽ dùng mọi thứ tốt hơn sau khoảng thời gian không dùng đến chúng.

đôi khi có những cảm giác găng tay, mỏi mệt khi đi du lịch là điều chẳng thể tránh khỏi. Nhưng bằng việc lên kế hoạch kỹ lưỡng trước chuyến đi, bạn có thể xua đi những căng thẳng, bận lòng mà tận hưởng khoảng thời gian nghỉ ngơi tuyệt.

Nguyễn Lương

( theo Net Doctor )

5 động tác với bóng cho thân hình chữ S

Để sở hữu một thân hình chữ S như mong ước, bạn chỉ cần sắm một quả bóng mềm là có thể vừa thư giãn, vừa hưởng sự massage êm dịu từ bóng và kết quả là đem đến một thân hình chữ S săn chắc, khỏe mạnh...

Ông Andrew Pruitt - Giám đốc Trung tâm y khoa thể thao Boulder ở Colorado (Hoa Kỳ) cho biết: “Những bài tập massage với một quả bóng sẽ có tác dụng nới lỏng cơ bắp, giảm bao tay và tạo nên một thân hình săn chắc, dẻo dai”.

Động tác 1: Massage chân

Ngồi lên trên quả bóng, chân trái mở mang thẳng sao cho bàn chân đồng thời với sàn nhà. Nghiêng người về phía trước một tẹo và đặt ngón tay xuống mặt sàn cạnh hông bên trái đồng thời để bàn tay phải ở giữa hai chân giữ cân bằng.

Dùng lực của hai tay kéo mông lăn trên bóng về phía đầu gối kết hợp hít một hơi thật đầy. Sau đó dùng lực hai tay đẩy người trở lại phong độ ban đầu, kết hợp thở ra. Khi cảm thấy nóng ở vùng chân trái thì chuyển sang chân phải thực hiện hao hao như trên. Động tác này có tác dụng nới lỏng gân khoeo chân, giảm đau lưng, tăng cường cơ bắp, làm săn chắc đôi chân.

Động tác 2: Massage vòng 1

A. phong độ nằm úp, quả bóng để dưới vùng ngực cạnh xương đòn. Đặt hai tay úp trên sàn nhà bên cạnh quả bóng, các đầu ngón tay hướng về phía trước.

B. mở mang cánh tay trái dồn lực đè cánh tay phải lên quả bóng, đầu quay sang trái hướng mặt lên trên bên trái kết hợp xoay thân lăn bóng dọc cánh tay phải. thực hiện một số lần cảm thấy nóng ở tay phải thì chuyển sang lăn bóng trái lại với tay trái. Động tác này giúp căng cơ ngực, tạo điều kiện cho vòng 1 phát triển đều, đẹp.

Động tác 3: Massage eo lưng

A. phong độ ngồi với đôi chân cong, bàn chân đặt sát sàn nhà, hai tay đặt hai bên cạnh hông. Từ từ dùng lực hai tay đẩy người nằm lăn trên quả bóng từ lưng lên phía trên hết cỡ phối hợp hít vào, sau đó trở về tư thế ban sơ phối hợp thở ra.

B. Vẫn ở phong độ nằm, bóng đặt dưới cổ, hai tay đặt hai bên dùng lực nâng người lên hít vào rồi nhẹ nhàng đặt xuống thở ra. lợi ích của động tác này là kéo dài cột sống, giảm đau lưng, đốt cháy năng lượng và săn chắc vòng eo.

Động tác 4:

A. tư thế nằm úp, quả bóng nằm dưới bụng dưới, hai tay để chống khuỷu phía trước, hai chân duỗi thẳng. Gập hơi cong chân lăn bóng dưới bụng dưới sao cho nằm sâu trong bóng khoảng 30 giây kết hợp hít vào. Trở lại tư thế nằm úp ban sơ phối hợp thở ra.

B. Mở rộng hai cánh tay ra phía trước, lòng bàn tay úp, thực hành ép lòng vào bóng rồi hít vào, sau đó lăn bóng nhẹ nhõm ở bụng dưới rồi thở ra. Động tác này giúp cơ thể đốt cháy calo, đem đến vòng eo săn chắc.

Động tác 5: Massage đùi, mông

phong độ ngồi nghiêng bên trái, đặt bóng dưới mông trái, chân trái thẳng, chân phải vòng phía trước.

Đặt tay phải trên sàn gần hông phải, tay trái dùng lực nâng mông lên lăn bóng dọc trên mông trái và đùi trái để cho độ căng của bóng ép đùi khoảng 10 giây kết hợp hít vào, sau đó trở về vị trí ban đầu kết hợp thở ra.

thực hành động tác trên với đùi phải tương tự cho đến khi cảm thấy đùi nóng lên là được. Lợi ích của động tác này là làm săn chắc, thon gọn vùng đùi, mông.

Trần Việt