Vỏ trái cây - bí quyết làm đẹp của siêu mẫu Xuân Lan

Theo Xuân Lan, một người sáng dạ sẽ luôn biết cách để giữ giàng vẻ đẹp của mình. Làm đẹp chính là đặc quyền của người đàn bà mà mỗi người đều có những bí quyết riêng. Riêng Xuân Lan thì tìm thấy niềm vui và hạnh phúc trên sân khấu, trong công việc “truyền lửa” cho lớp người mẫu đàn em và cả trong việc được coi sóc và thương tình cô con gái bé bỏng... Nhưng nếu vì bận rộn mà sao lãng coi sóc bản thân thì sức khỏe và nhan sắc của người nữ giới sẽ thay đổi một cách đáng sửng sốt với những dấu hiệu sồ sề, làn da nám, tàn hương, sạm da... nhất là đối với nghề người mẫu, làn da và vóc dáng là khôn cùng quan trọng.

Sau khi có em bé, công việc và vai trò làm mẹ luôn bận rộn và nhiều sức ép, có những lúc Xuân Lan phải đi diễn dài ngày và lịch công việc quá bận rộn khiến làn da bị xuống cấp, thiếu nhựa sống... Nhưng bận thế nào thì Xuân Lan vẫn luôn nỗ lực giữ chế độ ăn uống hợp lý với việc cung cấp nhiều rau xanh và hoa quả , kết hợp chế độ tập dượt để giữ vóc dáng và thân thể săn chắc, phối hợp ưu tiên sử dụng các sản phẩm coi sóc da từ tự nhiên, đặc biệt là vỏ của một số loại trái cây tươi. Sau khi ăn xong cô luôn giữ lại vỏ, tận dụng chúng để chế ra những loại mặt nạ săn sóc nhan sắc . Theo siêu mẫu, phương pháp này tuy phải kiên trì nhưng vô cùng an toàn và đem lại hiệu quả rất cao.

Theo Xuân Lan, vỏ bơ rất có lợi cho da, chỉ cần dùng mặt trong của vỏ quả bơ, massage nhẹ nhàng lên da mặt theo vòng tròn, để khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước mát, da bạn sẽ mềm và mịn màng lên trông thấy nếu trực tính làm theo cách này.

Lớp vỏ bên trong của vỏ chuối rất hiệu quả để làm mềm da, trị nếp nhăn, đặc biệt cho đầu gối, khuỷu tay, gót chân, nếp gấp cánh tay.

Vỏ chanh và cam phơi khô dưới nắng, sau đó sấy và nghiền chúng thành hẩu lốn bột mịn, cho vào chai kín dùng dần để coi sóc da như một loại kem dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết. Cũng có thể dùng vài chiếc vỏ cam tươi, lấy tăm châm lên vỏ cam rồi ngâm vào một bát nước ấm để qua đêm dùng rửa mặt và để tự khô. Vỏ cam giúp loại bỏ các chất bẩn và các tế bào da chết.

Xoài chứa nhiều vitamin, giàu kali và một số chất xơ rất tốt cho thân thể, đặc biệt là chất phytochemical trong vỏ. Khi ăn, bạn nên rửa sạch và ăn cả vỏ. Đây là cách phân giải lượng lớn chất béo trên thân, phá các tế bào mỡ một cách thiên nhiên. Vỏ xoài sẽ giúp bạn rút ngắn quá trình giảm cân mau chóng. ngoại giả, vỏ xoài còn có tác dụng trị vết thâm nám trên mặt. Phơi khô vỏ xoài và nghiền thành bột, sau đó trộn với 1 thìa sữa chua không đường. hẩu lốn mặt nạ này sẽ giúp làm mờ dần vết thâm nám, giúp cho nước da thêm tươi sáng, đều màu.

Trong vỏ nho có chứa nhiều polyphenol, anthocyanins và chất resveratrol, các chất này xúc tiến bài tiết lipolysis mau chóng giúp thải dư thừa ra khỏi thân. thành ra, khi ăn nho rất nên ăn cả vỏ, để giúp cho “công cuộc” giảm cân sớm đạt kết quả!

Trần Trung Việt

Cách chăm sóc trẻ sơ sinh

Nôn trớ khi mới đẻ

Hiện tượng này thường gặp ở trẻ mới đẻ, có thể là sinh lý và cũng có thể là dấu hiệu bệnh lý.

Nôn trớ sinh lý: Trong những giờ đầu sau sinh, trẻ nôn trớ nước ối, dịch bẩn mà trẻ nuốt phải trong quá trình chuyển dạ thì chỉ cần đặt trẻ nằm nghiêng, đầu hơi cao để chất dịch trớ ra không bị sặc vào đường hô hấp chứ không phải điều trị gì. Đôi khi trẻ trớ do cách ngậm bắt vú và bế trẻ không đúng, vài tháng sau, trẻ lớn dần và môn vị được đóng kín khi co bóp thì sẽ hết hẳn.

Nôn trớ bệnh lý: Thường xuất hiện ngày 8 - 10 sau sinh. Trẻ nôn nhiều, nôn vọt, ăn vào lại nôn, sụt cân thì phải đưa trẻ khám tại bệnh viện.

Quấn tã cho trẻ

Tã phải là vải mềm, dễ thấm nước. Khố lót bằng vải xô mềm, số lượng nhiều hơn là tã, khi khố lót ẩm ướt là phải thay ngay sẽ sạch và dễ chịu cho trẻ. hiện thời, nhiều bà mẹ dùng bỉm cho trẻ cũng rất thuận lợi, đỡ mất thời gian giặt, đêm mẹ không phải dậy nhiều lần để thay tã nhưng loại bỉm này rất đắt tiền và bỉm có chất nilon, nếu đóng lâu sẽ làm trẻ ngứa ngáy, khó chịu và chất thải đọng lâu trong bỉm dễ gây nhiễm khuẩn tiết niệu ngược dòng. Cách quấn tã chỉ qua bụng cho 2 tay trẻ tự do, quấn vừa khít chỉ đủ rộng để nhét 1 ngón tay của bạn sẽ dễ chịu cho trẻ.

Cách bế trẻ

Trẻ mới đẻ, cơ cổ còn yếu, chưa đỡ nổi đầu thì phải bế trẻ cho thẳng đầu, lưng, mông, không để tuỳ thuộc của trẻ buông thõng xuống. Khi bế trẻ lên hoặc đặt xuống phải làm từ từ, nhẹ nhõm, đừng để trẻ có cảm giác bị đổi thay đột ngột khiến trẻ hốt hoảng, sợ hãi.

Tiêm phòng

Vitamin K : thiếu vitamin K dễ gây xuất huyết nội tạng, nhất là xuất huyết não - màng não nên hiện, ngay sau đẻ, trẻ được uống 1mg vitamin K hay tiêm bắp 1mg.

Tiêm phòng lao: tiêm 1 lần trong gian đoạn lọt lòng.

Uống thua: uống 1 lần trong tuổi lọt lòng.

Ăn uống của trẻ

Do hoạt tính của men tiêu hóa yếu, khó tiêu hóa chất béo và tinh bột, chức năng ruột già chưa hoàn thiện nên thức ăn vẫn chuyển nhanh, kết nạp nước trở lại yếu, khả năng miễn nhiễm yếu, tiết ít IgA - một loại globulin miễn dịch, trẻ có nguy cơ viêm ruột non nên sữa mẹ là thức ăn hoàn hảo nhất, đủ dinh dưỡng và dễ hấp thụ, đặc biệt sữa non trong tuần đầu sau đẻ nhiều kháng khuẩn, vitamin A tốt cho mắt, da và tăng cường miễn dịch. Cho trẻ bú sớm trong vòng 1 giờ đầu sau đẻ, cho bú theo nhu cầu và không cho ăn thêm gì ngoài sữa mẹ, kể cả nước.

BS. Phạm Thị Thục

Tôi vừa sinh con chưa lâu, chồng bỗng nói muốn dành tiền mua ô tô, ngờ đâu đằng sau ấy lại ẩn chứa suy tính sâu xa và sự nhẫn tâm đến lạnh người

Đêm đã khuya lắm rồi nhưng tôi nằm mãi không chợp mắt được. Nghĩ đến 3 đứa con, tôi chảy nước mắt vì thương con và thương mệnh của mình. Tối nay, vô tình nghe được cuộc trò chuyện của chồng với mẹ chồng, từ ấy tôi mới biết hóa ra họ đang có mưu đồ sâu kín sau lưng tôi. Đau đớn và phẫn uất lắm mọi người ơi!

Tôi và chồng kết hôn được hơn 6 năm, có 3 cô con gái, đứa nhỏ nhất vừa tròn 10 tháng. Để đi đến quyết định sinh con thứ ba tôi phải cân nhắc nhiều lắm. Đối với tôi, con nào cũng là con nhưng nhà chồng lại muốn có cháu trai nối dõi vì chồng tôi là con trai độc nhất vô nhị.

Trái với kỳ vọng của chồng và mẹ chồng, tôi vẫn sinh con gái. Mọi người vẫn cổ vũ tôi "con nào cũng là con" khiến tôi cảm kích lắm, ngỡ mình thật may mắn khi có gia đình chồng hiểu biết, thương con quý cháu như vậy.

Tôi cứ ngỡ mình thật may mắn khi có gia đình chồng hiểu biết, thương con quý cháu. (Ảnh minh họa)

Nhưng khi tôi vừa đi làm lại sau thời kì nghỉ sinh, chồng bỗng nói với tôi muốn dồn tiền mua ô tô, hiện giờ nhà đông người rất cần phương tiện đi lại. Tôi nghe mà vui vì chồng biết lo xa, nghĩ cho gia đình. Tôi ngay lập tức đồng ý với phương án chồng đưa ra là lương của anh sẽ dành tất thảy để tần tiện mua xe, sinh hoạt trong nhà trông vào lương của tôi.

Trước đây, hàng tháng anh thường đưa cho tôi một nửa lương, tiêu thiếu đâu tôi sẽ bù thêm. Còn lại chúng tôi tự quản lý tiền của bản thân, mua sắm món gì to to trong nhà thì cùng luận bàn hợp nhất. Giờ đây thực thụ nặng nhọc cho tôi khi một mình phải đảm trách cả nhà. Nhưng nghĩ đến tương lai tôi lại đành cắn răng ráng làm thêm làm nếm để tăng thu nhập.

Tối qua, các con đã ngủ say nhưng tôi mãi không thấy chồng vào. Ra ngoài tìm anh, tôi bắt gặp anh đang ở trong phòng mẹ chồng. Qua cánh cửa khép hờ, tôi nhìn rõ anh đưa cho mẹ mình một cuốn sổ nhỏ rất giống sổ hà tiện ngân hàng.

"Cũng được mấy trăm rồi đấy mẹ ạ. thảy lương mấy tháng mới rồi không phải đưa cho vợ với tiền kết kiệm con để dành được từ trước... Từ giờ mỗi tháng con sẽ gửi thêm vào...", chồng tôi nói với mẹ.

Họ tính liệu sâu xa quá, cũng nỡ lắm! (Ảnh minh họa)

Và mẹ chồng đáp lời: "Thế à? Tốt quá. Con nối dõi là phải có, nếu không nhà này ai là người thờ phụng nhang khói? Nó chắc chắn không đẻ nữa rồi, chứ nó đồng ý đẻ nữa mẹ cũng chẳng phải phòng xa thế này... Thôi không phải áy náy với vợ đâu, nó không đẻ được con trai, dù biết nó cũng phải chịu...".

Giọng mẹ chồng và chồng tôi vẳng ra, tôi nghe câu được câu chăng nhưng cũng đủ hiểu bí ẩn mà họ đang che giấu. Hóa ra chồng tôi không phải dành tiền mua ô tô, anh làm sổ tần tiện đưa mẹ chồng giữ để sau này lo liệu cho việc phản tôi còn có cái mà chu cấp cho người ta!

Tôi lạnh toát cả người. Người đàn ông đầu gối tay ấp với tôi lại manh tâm lừa dối, tính tình lợi dụng tôi như vậy. Họ toan tính sâu xa quá, cũng nhẫn tâm lắm! Tôi phải làm gì trong tình cảnh này đây mọi người ơi?

(thuthuy56...@icloud.com)

Đẹp biết bao tà áo quê hương

Chả là từ ngàn năm xưa, Trạch Xá nức tiếng có nghề may áo dài truyền thống. Những người thợ khéo tay trong làng thường đi các nơi cắt áo dài cho các bà, các cô ở khắp mọi vùng miền. Họ chỉ khâu bằng tay đều tăm tắp, đố thấy lộ đường kim mũi chỉ.

Nghề “bắc nước chờ gạo người”

Từ thời bà Tứ phi Nguyễn Thị Sen (vợ vua Đinh Tiên Hoàng) về làng truyền nghề, người Trạch Xá đã cắt may áo cho các quan lại trong triều. ngoại giả, họ còn cắt những mẫu áo dài cho tế lễ cung đình. Mãi sau này thợ Trạch Xá mới cắt áo dài cho người dân quê mặc vào những ngày Tết hay dự hội hằng năm. Người đàn ông trong làng thường khéo tay hơn cả. Ai cũng có nguyên tắc cắt đo sao cho “ngang canh thẳng sợi”. Có người chỉ cần nhìn dáng người mà cắt áo chứ không cần dùng thước đo. nổi tiếng nhất có nghệ nhân Tạ Văn Khuất được vua Bảo Đại vời vào tận Huế để cắt áo dài. Mọi người đều lo cho ông bởi không khéo bị rầy la thì mất danh tiếng cho cả làng. Khi đi, ông Khuất chỉ mỉm cười không nói gì. Cắt đo cho vua thì không có gì khó đối với ông. Điều ông hồi hộp chính là cắt đo cho Hoàng hậu Nam Phương. Hôm đó, mọi người vui vẻ nườm nượp vào ra. Ai cũng chúc tụng vua quan trong triều như một ngày hội lớn vậy. Đo cho vua Bảo Đại xong, nghệ nhân Tạ Văn Khuất được mời ngồi một chỗ qua để chờ Hoàng hậu tiếp khách. Khi nào có lệnh ông mới được vào đo lấy mẫu.

Nghệ nhân Nguyễn Văn Nhiên truyền nghề cho con.

Thời gian trôi qua đến vài canh giờ. Nghệ nhân Tạ Văn Khuất chậm rãi uống rượu và ngồi ngắm Hoàng hậu đi lại. Ông ước lượng và ghi nhớ những con số đo bằng con mắt quan sát từ xa. Một khoảng cách tới dăm chục mét không biết chừng. Khi tiệc rượu tàn cuộc cũng là lúc mọi người ra về. Nghệ nhân Tạ Văn Khuất cũng xin phép vua cáo thoái. hình như mọi người không còn nhớ đến việc đo cắt áo cho Hoàng hậu Nam Phương. Đến thời hạn trình vua 2 bộ sắc phục đại lễ, mọi người hồ hởi trông chờ. Chỉ một lát sau, Hoàng hậu bước ra với chiếc áo dài vừa khít người từ vai đến eo đều gọn ghẽ. Một thân hình tuyệt mỹ hiện lên qua bộ áo dài màu huyết dụ. Tà áo thật duyên dáng với những bông hoa đính kèm. Mọi người đều trầm trồ với vẻ đẹp sang của Hoàng hậu. Đến lúc này, chính Hoàng hậu càng sửng sốt và không nhớ người thợ may đã đo áo cho mình lúc nào nữa. Hỏi ra mới hay nghệ nhân Tạ Văn Khuất chỉ đo bằng mắt nhìn từ xa. ngay tức khắc vua Bảo Đại cho trọng thưởng và thảo thư khen về làng.

Từ đó, làng Trạch Xá càng nức danh may áo dài truyền thống. nhân dân khắp nơi kéo về cắt áo. Cánh thợ nam làm không hết việc. Dần dần, các bà các cô trong làng chỉ mỗi việc khâu áo cho khéo. Mà chuyện khâu áo của các bà cũng lừng danh là “trong dán hồ, ngoài phố trứng nhện”, tức thị chẳng thể phát hiện ra đường chỉ khâu ở viền áo. Đó là nghệ thuật khâu dọc mép áo từ thời bà tổ Nguyễn Thị Sen truyền lại. Đường chỉ đều đặn, thường xuyên và nhỏ như “trứng nhện” là như vậy. Tuy thế, nghề may chỉ được coi là việc làm khi nông nhàn. Người thợ Trạch Xá mong đợi vụ cắt may vào 3 tháng đầu năm hoặc dịp lễ hội. Những người thợ cả tài giỏi mới có việc quanh năm.

Hơn nữa, nghề may đo lại phụ thuộc vào khách hàng mang vải đến thuê cắt áo. Chính thành ra, làng ví von nghề may đo áo dài giống như công việc “bắc nước chờ gạo người” vậy. Sau này, không chịu cảnh đói ăn, hàng trăm thợ trong làng thường chia thành nhóm đi các tỉnh khác để tìm việc. Khi hình thành Thăng Long 36 phường phố, người Trạch Xá đã có mặt làm ăn khá phát đạt. Thậm chí, tại Huế có một làng may cũng do người Trạch Xá phiêu bạt đến hành nghề. Họ dạy cho người địa phương cách may đo áo dài rồi ở lại làm ăn. Làng nghề lấy tên Phó Trạch để tưởng nhớ đến tổ nghề từ Trạch Xá ở Hà Nội.

Ông Nguyễn Văn Đạt - Chủ nhiệm HTX Làng nghề May áo dài truyền thống Trạch Xá.

Ăn cám trả vàng

Thợ may đo của làng từ xưa không hề mất đồng vốn nào mà chỉ tốn công sức. Những người làng Trạch Xá khi lên phố cũng chỉ hai bàn tay trắng mà làm nên sự nghiệp. Họ nhất loạt lấy tên cửa hàng phải có chữ Trạch như Đức Trạch, Vinh Trạch, Mỹ Trạch, phúc ấm, Tân Trạch... để khẳng định mình là những người thợ giỏi. Có thời phố Lương Văn Can (Q. Hoàn Kiếm) được mệnh danh là phố thợ may. Chỉ dài chừng vài trăm mét mà phố có tới hơn 20 cửa hàng chuyên may áo dài của làng Trạch Xá. Nay cũng vẫn còn chừng dăm cửa hàng vẫn hành nghề từ xưa còn lại. Đầu tiên họ chỉ chuyên cắt đo may áo dài truyền thống. Sau này hội nhập, người thợ làng Trạch Xá cũng đi tiền phong trong việc cải tiến mẫu mã cùng các chất liệu như tơ lụa, sa tanh, gấm, đũi, nhung, thổ cẩm...

Nhiều cửa hàng trên phố còn tích vải để khách đến lựa chọn đặt hàng. Nhiều mẫu áo dài cách tân không liền vai như áo truyền thống đều được đáp ứng. Có gia đình đến 50 năm làm nghề như hiệu Đức Trạch (Q. Hoàn Kiếm - Hà Nội) quanh năm làm không hết việc. Nghệ nhân Lê Hữu Vĩnh (84 tuổi) - chủ cửa hàng may ở phố Cầu Gỗ còn nhớ có ngày ông phải tiếp tới 180 khách tới may đo áo dài. Đứng cả ngày, ông phù cả chân, vậy mà vẫn ham. Khách nhớ nhà hàng như vậy khiến ông rất vui. hồ hết đến nay nhiều cửa hàng được trang bị máy móc hiện đại, thợ không phải khâu tay như xưa. Nhưng riêng tà áo ông Vĩnh nói, người Trạch Xá vẫn khâu bằng tay cho mềm mại thướt tha.

Hiện làng Trạch Xá có tới cả ngàn người làm nghề may áo dài với các mẫu mã khác nhau. Hợp tác xã đã hình thành. Khách ở nhiều nước về tận làng đặt hàng. Chủ nhiệm hiệp tác xã Nguyễn Văn Đạt tự hào nói, hơn ba mươi năm qua, áo dài Trạch Xá đã xuất hiện tại các festival “Lễ hội áo dài” hàng năm (từ 2011 đến nay). Tà áo dài quê hương đã vang danh khắp nơi. Đến đâu người thợ Trạch Xá được suy tôn với câu ca: “Đẹp biết bao. Quê hương cho ta chiếc áo mầu nhiệm. Dù ở đâu Paris, Luân Đôn hay ở miền xa. Thoáng thấy áo dài bay trên đường phố. Sẽ thấy tâm hồn quê hương ở đó. Em ơi…!” (Một thoáng quê hương - thơ Từ Huy - phổ nhạc Thanh Tùng).

Chợ vải Ninh Hiệp được coi là manh mối các loại vải mà người làng Trạch Xá tìm đến. Mỗi cửa hàng may đo đều có địa chỉ cung ứng tơ lụa vải các loại. Nhiều làng nghề dệt lừng danh “The La-lụa Vạn” ở quanh vùng cũng trở thành mối hàng liên kết với Trạch Xá. Bài ca “Áo lụa Hà Đông” (nhạc Ngô Thụy Miên - thơ Nguyên Sa) luôn vang lên đó đây cùng những mẫu áo dài cựu truyền mà không nơi nào có được. Vào vụ may áo xuân, thợ làng Trạch Xá thức trắng đêm cả tháng mới kịp trả hàng cho khách.

Lễ hội làng nghề May áo dài ở Trạch Xá.

Tà áo dài Việt Nam

Bên cạnh làng nghề áo dài Trạch Xá hiện đã xuất hiện nhiều làng nghề cắt may áo xống với nhiều kiểu dáng rất phong phú. Bà tứ phi Nguyễn Thị Sen ở làng Trạch Xá được tôn vinh là tổ nghề may của cả nước. Cũng từ mẫu áo dài truyền thống Đầu tiên tổ nghề đã dạy nay trở nên quốc phục của Việt Nam như một lẽ tự nhiên. Cho dù đến nay hàng chục mẫu áo tân thời nhưng vẫn không thoát khỏi tà áo dài xa xưa. Một nhà thơ đã khái quát hình ảnh chiếc áo dài như dáng hình sơn hà. Một vẻ đẹp muôn đời: “Chiếc áo quê hương dáng lả lướt. non nước gấm vóc mở đôi tà. Tà bên Đông Hải lung linh sóng. Tà phía Trường Sơn oắt con hoa. Vạt rộng Nam phần trao cánh gió. Vòng eo Trung bộ thắt lưng ngà. Nhịp tim Hà Nội nhô gò ngực. Hương lúa ba miền thơm thịt da” (Đinh Vũ Ngọc). Từ hàng trăm năm qua, tà áo dài quê hương đã tỏa đi khắp năm châu bốn biển với nét dịu dàng bay bổng.

Trạch Xá giờ đã khác xưa. Đội ngũ thợ may trẻ đã hình thành tạo nên sức sáng tạo mới cho tà áo dài Việt Nam. Tư duy mới đã hình thành cùng đường kim mũi chỉ của làng. Kiểu dáng mới. Hoa văn mới. Từng đường thêu màu sắc đã làm tà áo dài Trạch Xá có nét diễm lệ riêng trên vai người thiếu nữ. Du khách đến đây đều được hưởng một không khí khác lạ. Một con đường tơ lụa óng ả mơ mộng hiện ra trước mắt, nhất là vào những ngày hội đầu năm, hàng trăm cô gái làng mặc áo mẫu đi lại hồ hởi chào đón mọi người. Dọc đường làng, những tà áo dài tung bay trước gió đúng với hình ảnh “tung bay tà áo thân quen” cùng tiếng hát tràn đầy thương tình.

Bài và ảnh: Vương Tâm

Mặc quần chật có hại cho đôi chân và khớp xương như thế nào?

Cùng với sự thay đổi của các trào lưu thời trang thì mốt quần chật lại trở lại sau một thời kì khăng khăng với những biến tấu, thay đổi ăn nhập với từng giai đoạn.

Đặc điểm và vai trò của đôi chân với thân thể

Khi con người bắt đầu có dáng đứng thẳng trên đôi chân, có thể phóng thích hai chi trước làm mướn cụ lao động thì lịch sử đã có một bước đi dài trong quá trình tiến hóa. Khi đó đôi chân cũng có vai trò quan trọng nâng đỡ thân người và giúp cho sự đi lại được dễ dàng và thoải mái. Với hệ thống cơ xương khớp của mình, đôi chân đủ mạnh để bước 8.000 - 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên đôi chân, do phải mang vác hết thảy trọng lượng thân, trở nên mẫn cảm hơn và dễ bị thương tổn hơn, nhất là khi phải mang vác vật nặng trong quá trình lao động.

Mặc quần chật có hại cho đôi chân

Đôi chân có một hệ thống huyết mạch tương đối hoàn thiện với hệ động mạch gần như là đường nối dài của động mạch chủ, một huyết quản lớn nhất cung cấp máu cho cơ thể. Còn máu tĩnh mạch khi trở về tim, phải vượt qua được trọng lực. Để bảo đảm được tuần hoàn tĩnh mạch, hệ thống tĩnh mạch có cấu tạo rất độc đáo với các van có tác dụng chỉ cho máu chảy một chiều về tim mà không cho nó chảy trái lại xuống dưới. Hệ thống cơ chân là một máy bơm ráo, khi co bóp có tác dụng bơm đẩy máu lên trên, nhờ thế mà máu tĩnh mạch có thể chảy về tim. ngoại giả chân chứa 250.000 tuyến mồ hôi và có thể sản xuất ra hơn 300ml chất dịch trong 1 ngày. Tuy có vai trò quan yếu như vậy nhưng đôi chân lại ít được quan tâm coi ngó nhất. Bạn bắt đầu chỉ chú ý đến nó khi nó yếu ớt, bệnh tật, khiến bạn không thể đảm bảo được cuộc sống

Ảnh hưởng của mặc quần chật lên đôi chân

Mặc quần quá chật có thể ảnh hưởng đến vận động. Bình thường đôi chân rất linh hoạt với nhiều cử động phong phú như gấp duỗi dạng khép, xoay trong và xoay ngoài của các khớp chi dưới. Việc mang quần chật khiến chủ nhân của nó bị gò bó trong các hoạt động. Điều đó có thể dần dần dẫn đến cứng khớp, teo cơ, dễ té ngã. Về lâu dài nếu ít vận động thì xương cũng có thể bị mất chất khoáng, kết quả là bị loãng xương. Quần bó sát người quá cũng ảnh hưởng đến huyết mạch chi dưới, đặc biệt là máu tĩnh mạch. Các huyết quản bị ép xẹp lại do quần chật làm dòng máu nuôi cơ bị sút giảm. Sự nuôi dưỡng máu đến chân kém có thể khiến chân có cảm giác tê bì, chuột rút, đau chân dai dẳng. Các cơ ít vận động nên không thể đóng vai trò bơm máu tĩnh mạch trở về tim một cách có hiệu quả. Kết quả là máu kém lưu thông, bị đọng lại, có thể gây phù chi dưới, làm đôi chân có cảm giác trĩu nặng, nếu để lâu dài dễ làm máu bị đông, vón cục gây tắc mạch máu. Điều này đặc biệt bất lợi với những người có đôi chân yếu ớt do mắc một số bệnh như suy tĩnh mạch chi dưới, đái tháo đường, bệnh vảy nến, chàm da... hoặc một số người có nghề nghiệp phải đứng lâu, ít vận động hay viên chức văn phòng phải ngồi nhiều hàng giờ trên máy vi tính. ngoại giả quần chật còn là căn do gây rối loạn quá trình bài xuất mồ hôi của đôi chân. Mặc quần chật cũng có thể gây chèn lấn tâm thần, như thần kinh đùi bì, thần kinh tọa, gây cảm giác bỏng rát, tê bì, chuột rút, đau chân, co cứng cơ.

Mặc quần chật tuy đẹp nhưng không có lợi cho đôi chân và khớp xương

Thời trang và sự thoái mái của đôi chân

Ai trong chúng ta cũng đều mong ước được sở hữu một vài chân mịn màng, săn chắc, khỏe mạnh. Để đạt được mong ước đó, chúng ta cần ứng dụng đồng thời nhiều biện pháp khác nhau. Ngoài vệ sinh cơ bản cho đôi chân bạn cần săn sóc đôi chân mình một cách đích thực

Thứ nhất là để ý chọn lọc trang phục. Cần chọn xống áo, giay dép cho thích hợp với bản thân bạn chứ đừng quá phụ thuộc vào các trào lưu thời trang. Hãy chọn cho mình những bộ quần áo nhẹ nhõm với chất liệu thoáng mát và rộng rãi. Với chị em đàn bà hãy chọn những chiếc váy cho cả mùa đông và mùa hè. Những áo quần bó sát cơ thể hay những kiểu quần tất cũng có thể chọn nhưng đừng quá chật, gây cảm giác bí bách, khó chịu. phụ nữ mang thai không nên mặc quần chật mà nên mặc váy. Chỉ nên đi loại tất mỏng, nhẹ để chân dễ thở. Chọn những loại giày dép làm từ chất liệu tự nhiên để cho chân bạn được thoáng mát. Không nên đi giày cao gót thường xuyên.

Thứ hai là bạn cần để ý đến chế độ ăn uống hợp lý. Cần tránh béo phì vì sẽ làm tăng tải trọng lên đôi chân. Có một số loại thức ăn giúp củng cố mạch máu và tuần hoàn chân như cam quýt, cà chua, cá, tôm, cua, rau xanh, hoa quả, ngũ cốc thô. Cá ngừ hay cá mòi là các thực phẩm giàu omega 3, rất tốt cho đôi chân. Nên uống khoảng một lít rưỡi đến hai lít nước mỗi ngày, giúp thân bài tiết các chất độc và hạn chế ăn mặn. Khi cần có thể uống bổ sung vitamin.

Thứ ba là tập thể dục thể thao. Có một số môn thể thao rất tốt cho sức khỏe đôi chân như đi bộ, đạp xe, bơi lội và các bài thể dục cho đôi chân, giúp cho tăng cường lưu thông máu và làm chắc khỏe đôi chân. Ngay cả trong giờ làm việc bạn cũng không nên cứ ngồi lâu một chỗ mà nên tích cực đi lại, tránh đi thang máy nếu đi khoảng cách gần. Khi ngủ cũng nên kê gối dưới chân để tạo điều kiện cho máu trở về tim. thường xuyên matxa cho đôi chân giúp máu lưu thông dễ dàng, loại bỏ những tế bào mỡ dư và tích trữ. Việc sử dụng kem dưỡng cũng làm cho da chân mềm mại hơn. Cần tránh một số phong thái xấu như ngồi bắt chéo chân. Cần kê chân lên cao khi ngồi lâu. Có thể kết hợp xoa bóp với ngâm chân nước ấm pha muối với các loại thảo dược như ngải cứu, lá lốt, lá xương xông và gừng, lá tre, lá hương nhu.

PGS.TS.BS. Nguyễn Vĩnh Ngọc (Khoa Khớp bệnh viện Bạch Mai)