Sau nhồi máu cơ tim cần kiêng gì?

Chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh sẽ đặt bạn vào nguy cơ phát triển các biến cố tim và các bệnh khác, vì vậy, nên và tránh ăn gì, đổi thay lối sống ra sao luôn là mối quan tâm đặt ra đối với bệnh nhân sau cơn đau tim.

Thực phẩm cần tránh sau cơn đau tim

Thực phẩm giàu chất béo trans (chất béo chuyển hóa) và chất béo bão hòa: Thực phẩm có chứa rất nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ dẫn đến tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu, có thể làm xơ vữa và tắc nghẽn các động mạch. Lượng chất béo hằng ngày không nên vượt quá 7% tổng lượng calo. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo trans bao gồm các món ăn vặt như bắp rang lò vi sóng, đồ nướng, mỡ thực vật, bánh pizza đông lạnh, bánh quy và bánh quế, thức ăn nhanh, bơ thực vật, kem cà phê, thịt đỏ, thịt gà với da, chất béo trong thực phẩm đóng gói sẵn và được xử lý đặc biệt. Cần đọc kỹ các thành phần trên nhãn thực phẩm. Để tránh các chất béo có hại cho tim mạch, cần phân tách khôn cùng cẩn thận do đôi khi bạn vẫn có thể bị nhầm lẫn, tỉ dụ: tránh các chất béo hydro hóa một phần vì thực tiễn đây là chất béo trans.

Tránh xa các đồ ăn vặt như bắp rang lò vi sóng vì chứa nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ dẫn đến tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu.

Thực phẩm giàu muối và đường: Cần duy trì một mức áp huyết và lượng đường trong máu trong giới hạn thường ngày, đặc biệt là ở bệnh nhân đái tháo đường, điều này là rất quan yếu cho việc bình phục cơ thể sau một cơn đau tim. Lượng muối tăng có thể dẫn đến tăng áp huyết và có hại cho sức khỏe tim mạch. Khuyến cáo dùng hằng ngày natri (muối) không được vượt quá 2.300mg và nếu có các yếu tố nguy cơ khác có mặt, bạn nên hạn chế thấp hơn với mức 1.500mg. gắng tránh thêm muối vào thức ăn và có thể thay thế bằng thảo mộc. Hạn chế ăn khoai tây chiên giòn, bánh quy, các loại hạt có thêm muối và thực phẩm chế biến với mức natri cao. Chế độ ăn uống sau khi bị cơn đau tim cũng nên có mức thấp đường tinh chế để tránh tăng cân và lượng đường trong máu khỏi bị xáo trộn. Tránh xa các món tráng miệng, đồ uống có ga, bánh ngọt và bánh kẹo.

Thực phẩm giàu cholesterol: Cholesterol được biết đến là một trong những thủ phạm cho tắc nghẽn các động mạch. Lượng cholesterol hàng ngày không nên có nhiều hơn 300mg ở bệnh nhân sau một cơn đau tim. Cholesterol cao trong trứng, bơ, sữa, pho-mát và thịt, đặc biệt là thịt nội tạng như gan.

thay đổi lối sống để tránh cơn đau tim tái phát

Giảm tiêu thụ calo: Không chỉ là những gì bạn ăn là quan trọng, số lượng thực phẩm cũng rất quan trọng. Để giữ cơ thể cân đối và khỏe mạnh sau một cơn đau tim, bạn nên cẩn thận về các phần thức ăn hằng ngày. Hãy thử hạn chế lượng calo trong mỗi bữa ăn và cần phải tiêu thụ kiêng khem calo theo khuyến cáo trong một ngày.

Duy trì tập thể dục nhẹ nhõm hàng ngày.

Hãy chủ động đoàn luyện thể chất: nép 30 phút tập thể dục hàng ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ hay các môn tập thể dục vừa sức cho phép khác. Bắt đầu tập thể dục từ từ và dần dần tăng cường độ lên. Nếu khó khăn cho bạn duy trì tập thể dục trong vòng 30 phút, bạn có thể chia đôi: 15 phút cho mỗi lần tập. Nên luận bàn với thầy thuốc trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ luyện tập mạnh mẽ nào khác.

Tránh xa stress: Stress có thể là quân thù lớn nhất, nên, cần quản lý stress để kiểm soát áp huyết tốt hơn và tốt cho sức khỏe chung. Chúng ta không thể loại bỏ stress từ cuộc sống hằng ngày, nhưng các môn tập như hít thở sâu, yoga và thiền có thể hữu dụng để kiểm soát stress.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là cách hồi phục sức khỏe tốt nhất và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, 7 - 8 giờ ngủ mỗi đêm là cấp thiết. Tránh dùng cà phê hoặc trà trước khi ngủ và nên duy trì một lề thói ngủ theo lịch đã xây dựng. Tránh dùng các tiện ích như máy tính xách tay và điện thoại di động trên giường trước khi ngủ.

BS. Hoài Châu

Hai lần thấy trán vợ rướm máu tôi đều trách cô ấy hậu đậu, cho đến khi nghe con vừa khóc vừa nói ra sự thật, tôi mới sốc tận óc

Do điều kiện kinh tế không có nên vợ chồng tôi đang sống chung với cha mẹ. Tôi là con trai duy nhất trong gia đình nên dù đã có hai con gái rồi nhưng bố mẹ vẫn mong muốn chúng tôi sinh thêm.

Tôi thì không muốn vợ sinh nữa vì con gái hay trai cũng là con, miễn là các con ngoan ngoãn khỏe mạnh là gia đình hạnh phúc rồi. Nhưng mẹ tôi luôn dồn ép vợ tôi phải sinh cho bằng được con trai mới thôi.

Vợ tôi không muốn mẹ con mâu thuẫn nên cô ấy cũng chiều lòng mẹ chồng và tháo vòng tránh thai.

Rồi vợ tôi mang thai lần 3. Từ khi mang thai vợ tôi ở nhà nghỉ dưỡng, bởi thầy thuốc nói thai của cô ấy yếu lắm cần nghỉ ngơi.

. (Ảnh minh họa)

Sau nhiều tháng đợi chờ, cuối cùng ngày sinh cũng đến, nhưng bao nhiêu nhóng vụt tắt khi bác sĩ thông tin con của chúng tôi đã chết trước khi ra khỏi bụng vợ. thầy thuốc bảo do thân người mẹ quá yếu dẫn đến thai nhi không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nên đã tử vong ngay khi ở bụng mẹ.

Đây là một cú sốc và mất mát quá lớn đối với gia đình tôi. Bà nội khóc rất nhiều còn vợ có lẽ đau quá chẳng thể khóc nổi, nhìn cô ấy cứ đơ đơ như người mất hồn.

Tôi đã nghỉ việc ở nhà một tuần coi ngó vợ và tinh thần của cô ấy tốt hơn khiến tôi yên tâm đi làm. Những ngày sau cuộc sống của gia đình tôi cũng dần đi vào ổn định sau cú sốc mất con.

Hai lần đi làm trở về tôi đều nhìn thấy trán vợ rướm máu, nghĩ cô ấy hậu đậu đi đứng không cẩn thận va vào tường nên tôi đã trách mắng vợ. Thấy cô ấy chỉ lặng im không cãi lại nên tôi yêu thương quay sang yên ủi vợ.

Thế nhưng vết thương ở trán chưa lành tôi đã thấy một vết máu đậm hơn trên trán xuất hiện. Lúc ăn cơm tôi buột miệng hỏi tại sao vợ lại bị thương liên tiếp trên trán? Cả nhà lặng im một lúc, sau đó con gái lớn nói trong tiếng khóc: "Mẹ bị bà mắng chửi cả ngày nên uất quá mà tự đập đầu vào tường đó. Mẹ bảo chỉ muốn chết theo em thôi không muốn sống nữa để bố lấy vợ hai đẻ cháu trai cho bà nội".

Còn vợ tôi ôm mặt khóc rồi chạy vào nhà tắm. (Ảnh minh họa)

Nghe những lời con gái nói mà cổ họng tôi nghẹn lại không nói được gì nữa. Còn vợ tôi ôm mặt khóc rồi chạy vào nhà tắm. bác mẹ tôi thì cắm cúi ăn cơm không nói lời nào khiến tôi tức giận vô cùng.

Tôi đứng bật khuyên bảo mẹ thật quá quắt, cô ấy mới sinh con lại bị mất, đau khổ gấp bội mẹ đã không giúp được gì lại còn chì chiết nữa. Cùng là người đàn bà sao mẹ không hiểu nỗi khổ tâm của một người mẹ chứ. Mẹ cứ lảm nhảm trách cứ con dâu suốt ngày, cộng thêm cú sốc mất con nên khiến cô ấy bị trầm cảm sau sinh.

Mẹ tôi biết lỗi nên không nói lại lời nào và những ngày sau bà cũng đối đàng hoàng với vợ tôi hơn. Nhưng tâm cảnh vợ tôi vẫn chẳng tiến triển gì, con tôi bảo mẹ vẫn khóc suốt ngày, nhiều lúc ôm những chiếc tã của em bé vào lòng nói lảm nhảm như người bị điên. Hai đứa con tôi bảo rất sợ mẹ xảy ra chuyện gì.

Một mình tôi vừa đi làm lo tiền cho cả gia đình lại, lo vợ bị bệnh nữa, tôi mệt mỏi khôn xiết. Mọi người ơi cho tôi lời khuyên để giúp vợ tôi vượt qua tuổi trầm cảm sau sinh với?

(minhthu252...@gmail.com)

Cả KBiz đóng băng hoạt động để tiếc thương Goo Hara

Sau , làng tiêu khiển Hàn Quốc nối chấn động trước cái chết của . Cựu thành viên Kara đã khuất tại nhà riêng vào chiều ngày 24/11. tử thi của nữ ca sĩ được phát hiện trong căn nhà ở Cheongdamdong vào khoảng 6 giờ tối theo giờ địa phương. Cảnh sát đang tiến hành điều tra để tìm ra duyên cớ chi tiết.

• Show thực tế làm thành danh tiếng "búp bê" Goo Hara: Đau đớn trước nụ cười đẹp nhất Kpop một thời Đọc ngay

Sự ra đi của Goo Hara khiến cả làng giải trí phải bàng hoàng và thương tiếc cho một tuấn kiệt. Hàng loạt nhóm nhạc và ca sĩ đều quyết định hủy các hoạt động.

Công ty SM Entertainment và EXO đã dời lịch tung teaser Obsession, sản phẩm âm nhạc mới nhất đánh dấu sự trở lại đường đua Kpop của nhóm. ngoại giả, MAMAMOO, NCT 127, Park Ji Hoon cũng đều dời các hoạt động truyền bá.

EXO dời lịch tung teaser comeback.

Chương trình Twitter Blue Room Live diễn ra vào tối 24/11 của MAMAMOO hủy vào phút cuối.

Nhóm nhạc NCT 127 lùi lịch trình phát sóng NCT 127 24h Relay Cam.

Chương trình Gyujin's Night Talk có sự tham dự của UP10TION bị hủy phát sóng.

Park Ji Hoon lùi thời kì phát hành danh sách ca khúc cho album sắp phát hành.

Bên cạnh đó, dàn diễn viên xứ Kim Chi cũng giãi tỏ sự hoài tưởng dành cho Goo Hara. chứng cứ là Im Soo Hyang và Jung Hae In đã hủy bỏ lộ trình cá nhân diễn ra vào ngày 25/11. Trước đó, làng tiêu khiển Hàn Quốc cũng rơi vào tình trạng đóng băng lâm thời sau cái chết của Sulli.

Im Soo Hyang hủy bỏ lịch trình của mình tại lễ trao giải Văn hóa và giải trí lần thứ 24.

Jung Hae In hủy họp báo chương trình du lịch dự kiến diễn ra ngày 25/11.

Bầu không khí tang thương vẫn đang trùm cả KBiz và người hâm mộ châu Á. Thậm chí, công chúng từng hoang mang cho rằng lễ trao giải Asia Artist Awards có nguy cơ bị hủy khi các ca sĩ, nhóm nhạc đều đang ngỡ ngàng trước sự ra đi của đồng nghiệp. Ngoài những nghệ sĩ đã lên tiếng công bố, tình trạng hủy lịch trình để tượng nhớ Goo Hara được dự đoán sẽ tiếp diễn ra trong thời kì tới.

Đàn ông thích phụ nữ làm đẹp như thế nào?

Đa số cánh mày râu cũng cho biết, họ yêu mái tóc đẹp thiên nhiên hơn là quá cầu kỳ, chải chuốt. Có đến 79% cánh mày râu ưa rằng họ thích được luồn tay vào mái tóc mềm mại, mượt mà của ý trung nhân.

Vẻ đẹp thiên nhiên là điều đàn ông luôn thích

Đàn ông rất thích ngắm những cô gái chân dài "bốc lửa" nhưng lại không thích người yêu hay vợ mình đi giải phẫu thẩm mỹ. Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn nhưng theo kết quả điều tra, có đến 62% đàn ông Pháp đáp dứt khoát là "không" khi được hỏi có thích bồ (hoặc vợ) của mình đi phẫu thuật thẩm mỹ. 52% đàn ông được hỏi nhận định rằng lưỡi dao, botox, silicon... chẳng giúp phụ nữ đẹp hơn!

Các cụ có câu: "Ăn cho mình, mặc cho người" nên chị em nếu muốn đổi thay để "làm mới" mình thì chớ bỏ qua việc để ý xem phái mạnh đánh giá như thế nào.

Vậy, làm đẹp thế nào là... vừa?

Làm đẹp là rất nên... nhưng sao cho đừng thái quá là được. Làm đẹp phải ăn nhập với chính mình, hiệp với lứa tuổi, nghề và kinh tế cho phép. Đừng vì "chạy" theo mốt mà đánh mất vẻ đẹp riêng của mình vì tuy quan yếu nhưng ngoại hình lại không phải là tuốt luốt. Phải biết cân bằng giữa việc làm đẹp và những vấn đề khác trong cuộc sống, nếu không vẻ đẹp kia sẽ trở thành vô hồn. Không cấp thiết phải tốn quá nhiều thời kì và tiền bạc vào việc coi sóc nhan sắc. Một người phụ nữ thu hút không chỉ ở vẻ đẹp lộng lẫy mà là bởi dáng đi nhẹ nhàng, giọng nói êm dịu, cử chỉ dịu dàng, cách cư xử tế nhị... Sau đây là vài lời khuyên cho bạn:

- Không nên chải chuốt quá cầu kỳ, một gương mặt điểm trang quá nhiều sẽ khiến người đối diện cảm thấy "khó gần". Những bộ y phục quá diêm dúa thỉnh thoảng lại làm ta thiếu tự tin. Đừng lạm dụng đến độ phụ thuộc vào mỹ phẩm.

- Mái tóc mềm từ bao đời nay đã là tượng trưng của phái đẹp. Đây cũng là lý do tại sao quá nửa cánh mày râu cho rằng mái tóc dù dài hay ngắn, dày hay mỏng, thì mềm mại, rập ràng vẫn là gợi cảm nhất. vì vậy, phái đẹp cũng không nên quá cầu kỳ biến mái tóc của mình trở thành cứng đơ và như được "tẩm ướp" trong các loại hóa chất.

- Một chuyên gia giải phẫu thẩm mỹ khuyến cáo rằng, nữ giới nào tự ý phẫu thuật thẩm mỹ có thể sẽ phải đối mặt với một thực tại mà họ không hề mong muốn. Đó là tình nhân hoặc chồng họ sẽ bị cảm giác đang phải làm quen với một nữ giới mới. do vậy, trước khi đến với thẩm mỹ viện, chị em nên tham khảo quan điểm nhân tình hay chồng của mình.

Thủy Hoài

Ngủ quan trọng thế nào đối với da?

Thiếu ngủ da sẽ xấu…

Khi bạn thiếu ngủ (đi ngủ muộn) sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của làn da. Lúc này, sự trao đổi chất của da bị giảm, dẫn tới tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa da. Ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc sinh sản nội tiết (hoặc tăng quá hoặc giảm quá) sẽ khiến làn da trở nên nám, sạm, nhiều mụn trứng cá, cơ thể mệt mỏi, đổi thay cả thói quen và nhu cầu ăn uống hằng ngày.

Ngủ không đủ làm trầm trọng thêm các tình trạng da hiện tại do độ nhạy cảm của da tăng lên. Như vậy, nếu bạn có mụn trứng cá hoặc các bệnh lý ngoài da cũng trở nên nặng nề hơn.

Không ngủ đủ giấc làm giảm vẻ đẹp tự nhiên của da do khi ngủ ít quá sẽ tăng các tế bào viêm trong thân thể, khiến làn da trở thành tối màu, thiếu nhựa sống. Da bạn không có đủ thời gian phục hồi độ ẩm, sự cân bằng nước trong thân thể diễn ra kém, khiến da bị khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Ngủ không đủ khiến các vấn đề về da có liên tưởng đến miễn nhiễm tệ hơn. Vì khi thiếu ngủ, quá trình viêm nhiễm trong cơ thể tăng lên sẽ làm giảm khả năng điều hòa hệ thống miễn nhiễm.Điều này không hướng dẫn đến bệnh tật luôn mà còn dẫn đến các căn bệnh về da can dự đến miễn nhiễm như bệnh vẩy nến và eczema.

Không ngủ đủ giấc làm tăng quá trình lão hóa. Bởi thời gian ngủ đủ, sâu cho phép tăng hormone tăng trưởng, qua đó các tế bào bị hỏng hóc được tái tạo, nuôi dưỡng lại. Nếu không có thời đoạn này da bạn sẽ xuất hiện nhiều dấu hiệu rõ nét hơn về lão hóa.

Thiếu ngủ dễ tăng cân, vì giấc ngủ giúp bạn quản lý trọng lượng thân tốt hơn, điều này rất có lợi cho làn da. Khi bạn ngủ, bạn không cảm thấy đói, nhưng trái lại khi thức khuya luôn thôi thúc bạn cần phải ăn cái gì đó. Lúc này, bạn khó có thể kiểm soát lượng thức ăn đưa vào miệng lúc đói. Việc tăng cân khiến cho mỡ thừa tàng trữ dưới da, khiến cho làn da của bạn chóng vánh bị chảy xệ và lão hóa.

Cần ngủ đủ và ngon giấc

Ban ngày khi bạn làm việc, da cũng phải điều tiết chất nhờn để đào thải bụi bẩn. Nhưng vào ban đêm khi bạn ngủ ngon, da vẫn tiếp kiến công việc cần mẫn của mình. Đây cũng là thời điểm tốt nhất cho da trao đổi chất. Khi đó các mạch máu trên da hoàn toàn mở rộng, máu đưa oxy tới cung cấp cho da sẽ đầy đủ hơn, sẽ tăng cường sự luận bàn chất, tự phục hồi, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa. Theo đó, một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho làn da của bạn, nhất là da mặt và vùng da quanh mắt trở thành tươi sáng. Giấc ngủ ngon và sâu cũng giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, giúp da láng mịn.

Không nên ăn no quá trước khi ngủ

Ngủ sớm và thức dậy sớm còn giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh. Bởi sự bàn thảo chất của da diễn ra mạnh nhất từ khoảng 22 giờ đến 4 giờ sáng. cho nên ngủ sớm và dậy sớm chẳng những giúp bạn có một ý thức sảng khoái, thân khỏe mạnh mà nó còn làm cho làn da khoẻ đẹp.

Với người trưởng thành, không nên ngủ quá 8 giờ hoặc ngủ dưới 6 giờ một ngày. ngoại giả, bạn cũng nên có một giấc ngủ sâu nhưng ngắn vào buổi trưa, khoảng 15 – 30 phút. Giấc ngủ này cũng giúp cho bạn có một ý thức sảng khoái vào giờ làm việc buổi chiều, giúp mắt bạn không bị mệt mỏi và đặc biệt là giúp vùng da quanh mắt trở thành tươi sáng hơn.

Như vậy, muốn có làn da đẹp, cần ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Muốn có một giấc ngủ như vậy, trước khi đi ngủ tuyệt đối không được uống cà phê, trà hay hút thuốc lá… Đặc biệt không nên ăn no quá trước khi ngủ. Bạn cũng cần chú ý đến không gian, môi trường không khí trong phòng ngủ phải thoáng mát, sạch sẽ.

Không nên ăn no quá trước khi ngủ

BS. Đặng Quốc Khánh

Sau nhồi máu cơ tim cần kiêng gì?

Chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh sẽ đặt bạn vào nguy cơ phát triển các biến cố tim và các bệnh khác, bởi vậy, nên và tránh ăn gì, đổi thay lối sống ra sao luôn là mối quan hoài đặt ra đối với bệnh nhân sau cơn đau tim.

Thực phẩm cần tránh sau cơn đau tim

Thực phẩm giàu chất béo trans (chất béo chuyển hóa) và chất béo bão hòa: Thực phẩm có chứa rất nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ dẫn đến tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu, có thể làm xơ vữa và tắc nghẽn các động mạch. Lượng chất béo hằng ngày không nên vượt quá 7% tổng lượng calo. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo trans bao gồm các món ăn vặt như bắp rang lò vi sóng, đồ nướng, mỡ thực vật, bánh pizza đông lạnh, bánh quy và bánh quế, thức ăn nhanh, bơ thực vật, kem cà phê, thịt đỏ, thịt gà với da, chất béo trong thực phẩm đóng gói sẵn và được xử lý đặc biệt. Cần đọc kỹ các thành phần trên nhãn thực phẩm. Để tránh các chất béo có hại cho tim mạch, cần phân tách khôn cùng cẩn thận do thỉnh thoảng bạn vẫn có thể bị nhầm lẫn, ví dụ: tránh các chất béo hydro hóa một phần vì thực tế đây là chất béo trans.

Tránh xa các đồ ăn vặt như bắp rang lò vi sóng vì chứa nhiều chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ dẫn đến tăng nồng độ cholesterol “xấu” trong máu.

Thực phẩm giàu muối và đường: Cần duy trì một mức áp huyết và lượng đường trong máu trong giới hạn thường nhật, đặc biệt là ở bệnh nhân đái tháo đường, điều này là rất quan trọng cho việc phục hồi thân thể sau một cơn đau tim. Lượng muối tăng có thể dẫn đến tăng áp huyết và có hại cho sức khỏe tim mạch. Khuyến cáo dùng hằng ngày natri (muối) không được vượt quá 2.300mg và nếu có các yếu tố nguy cơ khác có mặt, bạn nên hạn chế thấp hơn với mức 1.500mg. thế tránh thêm muối vào thức ăn và có thể thay thế bằng thảo mộc. Hạn chế ăn khoai tây chiên giòn, bánh quy, các loại hạt có thêm muối và thực phẩm chế biến với mức natri cao. Chế độ ăn uống sau khi bị cơn đau tim cũng nên có mức thấp đường tinh luyện để tránh tăng cân và lượng đường trong máu khỏi bị đảo lộn. Tránh xa các món tráng miệng, đồ uống có ga, bánh ngọt và bánh kẹo.

Thực phẩm giàu cholesterol: Cholesterol được biết đến là một trong những thủ phạm cho tắc nghẽn các động mạch. Lượng cholesterol hàng ngày không nên có nhiều hơn 300mg ở bệnh nhân sau một cơn đau tim. Cholesterol cao trong trứng, bơ, sữa, pho-mát và thịt, đặc biệt là thịt nội tạng như gan.

thay đổi lối sống để tránh cơn đau tim tái phát

Giảm tiêu thụ calo: Không chỉ là những gì bạn ăn là quan trọng, số lượng thực phẩm cũng rất quan yếu. Để giữ thân cân đối và khỏe mạnh sau một cơn đau tim, bạn nên cẩn thận về các phần thức ăn hằng ngày. Hãy thử hạn chế lượng calo trong mỗi bữa ăn và cần phải tiêu thụ kiêng khem calo theo khuyến cáo trong một ngày.

Duy trì tập thể dục nhẹ nhõm hàng ngày.

Hãy chủ động rèn luyện thể chất: ép 30 phút tập thể dục hàng ngày, tối thiểu 5 ngày/tuần. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ hay các môn tập thể dục vừa sức cho phép khác. Bắt đầu tập thể dục từ từ và dần dần tăng cường độ lên. Nếu khó khăn cho bạn duy trì tập thể dục trong vòng 30 phút, bạn có thể chia đôi: 15 phút cho mỗi lần tập. Nên trao đổi với thầy thuốc trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập dượt mạnh mẽ nào khác.

Tránh xa stress: Stress có thể là kẻ thù lớn nhất, vì vậy, cần quản lý stress để kiểm soát áp huyết tốt hơn và tốt cho sức khỏe chung. Chúng ta không thể loại bỏ stress từ cuộc sống hằng ngày, nhưng các môn tập như hít thở sâu, yoga và thiền có thể hữu ích để kiểm soát stress.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là cách phục hồi sức khỏe tốt nhất và rất có lợi cho sức khỏe tim mạch, 7 - 8 giờ ngủ mỗi đêm là cần thiết. Tránh dùng cà phê hoặc trà trước khi ngủ và nên duy trì một thói quen ngủ theo lịch đã xây dựng. Tránh sử dụng các tiện ích như máy tính xách tay và điện thoại di động trên giường trước khi ngủ.

BS. Hoài Châu

Sau Tết Canh Tý 2020, 3 con giáp nghèo mấy cũng tìm được cơ hội đổi đời, đầu năm may mắn liên tiếp, cuối năm tài vận dồi dào

Trong cuộc sống ai cũng mong mình sẽ gặp được nhiều điều tốt lành, giả dụ chẳng thể phong túc được như bao người thì chí ít cũng được tận hưởng tháng ngày bình yên bên người nhà yêu. Tử vi học có nói, trời sinh mỗi người mỗi số phận, không phải ai sinh ra cũng gặp được nhiều may mắn, những thành công có được đều phải đánh đổi bằng sự ráng và vậy không ngừng.

Trong năm Kỷ Hợi 2019 này, có nhiều con giáp được trời ban nhiều phước lành, trái lại vẫn có một số chật vật và cầm cố từng ngày để vượt qua hạn của mình. Tuy nhiên, sắp tới đây sẽ có 3 con giáp khổ tận cam lai. Cụ thể, sau Tết Canh Tý 2020, 3 con giáp này sẽ tìm được thời cơ đổi đời, thần tài và quý nhân bắt đầu chiếu cố nhiệt liệt, nghèo mấy cũng sung túc. Từ đầu năm trở đi, cuộc sống sẽ được cải thiện. Cùng xem đó là những con giáp nào nhé!

1. Tuổi Tuất

Trời sinh những người tuổi Tuất chính trực, trung thực, luôn không ngừng cụ phấn đấu để lớp cơ hội làm giàu. Trong số những con giáp, tuổi Tuất là người có nghị lực nhất, sẵn sàng đối mặt với khó khăn thử thách để trên dưới những điều hoàn hảo. Trong năm Kỷ Hợi 2019 này, cuộc sống tuổi Tuất có nhiều biến động, thậm chí có cả sóng gió hắc búa, nhưng nhờ bản lĩnh vốn có mà họ có thể vượt qua mọi thứ.

Tử vi học có nói, thời kì sắp tới, tuổi Tuất sẽ tìm được nhịp đổi đời. Cụ thể, bước qua năm 2020, sự nghiệp tuổi Tuất sẽ thăng hoa rỡ. Những dự định kế hoạch tưởng nghe đâu chẳng thể thực hiện sẽ bất thần vận hành trót lọt tiện lợi. Sau Tết Nguyên Đán, tuổi Tuất sẽ gặp được nhiều may mắn hơn, ngoài ra tuổi Tuất cũng có quý nhân bên cạnh phù trợ, càng đi nhiều càng tìm được nhịp đổi đời. Trong vòng 5 năm tới, cuộc sống tuổi Tuất sẽ thăng hoa rực rỡ. Cùng chờ xem nhé!

2. Tuổi Mùi

Trời sinh những người tuổi Mùi hiền hậu, siêng năng, biết nhẫn nại và đợi dịp tốt để phát huy thế mạnh của mình. phần đông những người tuổi Mùi đều không sinh trưởng trong gia đình ấm no nhưng họ được trời ban nghị lực phi thường, cuộc sống khó khăn mấy cũng sẽ vượt qua một cách ngoạn mục.

• Kỷ Hợi khổ tận, Canh Tý cam lai, 3 con giáp được thần tài quý nhân chiếu cố nhiệt thành, năm 2020 không thành Phượng cũng thành Rồng

• Tháng cuối cùng của năm 2019 này, 3 con giáp sau không chỉ có sự nghiệp như ý mà tiền của cũng sinh sôi nảy nở

Tử vi học có nói, trong năm Kỷ Hợi 2019 này, cuộc sống tuổi Mùi gặp nhiều khó khăn nhưng không đáng kể. Dù vậy nhưng họ chẳng thể tìm được thời cơ để bứt phá. Tuy nhiên, bước qua năm 2020, vận may tuổi Mùi bất thần lội ngược dòng, thời cơ tốt tìm đến tận nhà, muốn không nhận cũng không được. Đặc biệt, bước Tết Canh Tý, tuổi Mùi sẽ gặp được quý nhân, người này sẽ đưa đường dẫn lối giúp tuổi Mùi làm giàu, cuộc sống trước đây khó khăn thế nào cũng sẽ phong túc, từ sự nghiệp, nhân duyên đến tài vận đều được cải thiện rõ rệt. Nhìn chung, trong vòng 5 năm tới, tuổi Mùi nếu không thành đại gia cũng là người dư dả của cải, an yên hạnh phúc bên gia đình.

3. Tuổi Mão

Trời sinh những người tuổi Mão sống tình cảm, nhân đức, luôn dĩ hòa vi quý nên xung quanh có quý nhân phù trợ. Bất kể cuộc sống có gặp khó khăn thế nào, tuổi Mão cũng vượt qua được nhờ phúc lành của mình. phần lớn những người tuổi Mão đều mưu cầu cuộc sống bình yên, đủ đầy hơn là cuộc sống ấm no nhưng không hạnh phúc.

Tử vi học có nói, trong năm Kỷ Hợi 2019 này, cuộc sống tuổi Mão tuy có nhiều đổi thay hăng hái nhưng họ vẫn chưa thể tìm được nhịp để bứt phá, sự nghiệp vẫn còn giậm chân tại chỗ, tài vận còn khó khăn chưa giải quyết triệt để. Tuy nhiên, bước sang năm 2020, cuộc sống tuổi Mão sẽ được nâng lên tầm cao mới, từ sự nghiệp, nhân duyên đến tài vận đều vạn sự hanh thông. Từ giữa năm trở đi, tuổi Mão sẽ gặp được thời cơ đổi đời, giả dụ biết nắm bắt thì trong vòng 5 năm tới không thành Rồng cũng thành Phượng, sự nghiệp chắc chắn ổn định chưa đủ mà còn phong lưu thịnh vượng.

(*) Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo

(Nguồn: Sohu)